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你的孩子能长更高吗?

2004年10月26日07:26 
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  几乎每个妈妈都有每天给宝宝量身高的习惯!看着宝宝身高跃过一条条重要的位置!心里别提多高兴了!为了更加科学的帮助孩子成长!我们来进一步了解有关的学问。

你的孩子能长更高吗?

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  预知孩子的身高

  科学家根据基因遗传方面的研究和人体生长发育的规律,经过大量人体测量资料的统计分析,总结出以下操作性较强的两种预测人体身高的方法。

  用父母身高了解子女身高的潜能

  由于父母的身高在45-50岁时开始下降,因此以其19-20岁时或成年期最高高度为准;或对其身高进行校正,即:45-55岁时身高(厘米)加1厘米;大于55岁时的身高加3厘米。孩子成人时身高预测公式为:

  男孩成人时身高(厘米)=(父身高+母身高×1.08)÷2+α

  女孩成人时身高(厘米)=(父身高×0.923+母身高)÷2+α

  α是一些不确定因素(如后天调节,运动等)导致的身高变化,一般可以达到2-10厘米。

  用儿童现时体重了解身高潜能

  据有关研究结果显示:人体体重与身高有着密切的关系,在11-13岁时身高处在迅速增长阶段,主要表现在四肢的长骨增长很快,骨骼上的肌肉主要也是向长的方向发展。过了这个时期身高增长缓慢下来,而骨盆胸廓明显地向横的方向发展,与此同时肌肉的增长也向横的方向发展,所以显得肌肉块头增大。

  根据这一规律,得出预测成年后身高计算公式如下:X=(M÷G)×Y+M

  其中:X为预测的未来身高;M为现有身高(cm);G为现有体重(kg);Y为身高增长的年限。

  影响身高的因素……>>咋让孩子长到理想身高

  专家就此问题提醒广大家长,儿童长高主要是由六大因素决定的:

  营养因素:儿童正处于迅速成长的阶段,必须不断从外界摄取各种必要的营养素。因此,儿童不能偏食,每天必须保证适量的鸡蛋、鲜奶、瘦肉、蔬菜等。

  运动因素:运动有助促进体内垂体分泌生长激素增加,因此,儿童应多运动,如游泳、跳绳、跳高等。

  睡眠:儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。

  内分泌:人体长高内分泌因素起决定性作用。与其有关的下丘脑、垂体、长骨骨骺端软骨细胞中的任何一个环节、部位发生病变都会影响生长。

  遗传因素、精神因素等:临床上有“精神性侏儒”的患者,因此,家庭和睦的气氛和正确的教养方法,都会影响到儿童身高。……不良心理因素影响儿童长高

  长高的秘诀

  儿童怎么吃长得好……>>什么食物能有助宝宝长高

  营养专家提醒,对于儿童生长发育,首先要注意以下问题:

  一是尽量少食加工食品,如零食、点心等。因其大多含有日常饮食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪,而缺少儿童生长所必需的微量元素、维生素,又多含有色素、香精、增稠剂及其他食品添加剂等,不仅会造成儿童食欲不振、贫血,还会加重儿童尚未发育成熟的肝、肾负担,导致儿童内分泌受到影响,或早熟、或肥胖,影响生长发育。

  二是要尽可能营养均衡,防止儿童偏食、厌食、挑食等,以使儿童免疫系统得到相应营养物质滋养,增强免疫力,防止哮喘、支气管炎、过敏、感冒、皮肤瘙痒等疾病。

  父母可为儿童选择如下食品:……>> 让宝宝长得更高些

  一杯牛奶加上天然的小麦胚芽粉10--20克搅拌,或者一杯豆浆加上小麦胚芽粉10--20克搅拌,当作早餐。牛奶、豆浆含丰富的蛋白质,小麦胚芽含有生物生长发育所必需的全面而均衡的营养素,不但包括丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸,而且还含有儿童所需的维生素B1、B2、C、E、核酸及锌、钙、铁等。儿童对蛋白质需求质量很高,多食对其生长发育有非常好的促进作用。

  午餐应多食鱼类、海产品,并配以蔬菜及糙米。它们可以提供儿童生长发育及大脑发育的营养。

  晚餐父母应给儿童榨汁,如蔬菜汁或果汁,或者直接摄取纯天然、非浓缩果汁,像红枣汁、甜橙汁,这些既能较好地排除儿童体内毒素,又能很好地补充儿童生长发育所需营养,同时还能增进食欲、帮助消化,对儿童的生长发育非常有利。

  助你挺拔的“长高操”……>>让孩子长高的四大后天因素

  抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息。

  单杠练习:悬垂(20秒--1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

  跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6~8次。

  跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30--60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。

  每周练习不少于3次,每次35--45分钟。坚持下去必有收获。

  游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等都是有利于长个的运动,平时可让孩子多玩玩。

  经常参加体育锻炼有助于人长高,但必须注意的是:孩子过早剧烈运动亦会影响长高。活动量适当与否,可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好,精力旺盛,睡得熟、吃得香,就说明运动没有过量。反之,则说明运动量偏大或过大,家长应及时指导孩子减少运动量,以防影响其生长发育及身高。(编辑:eva)

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