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让孩子心情好的五种运动

  孩子的焦虑除了与遗传因素有关外,也与生活环境息息相关,比如频繁地转学、搬家,都可能使孩子的情绪变得焦燥不安。怎样令孩子摆脱焦虑呢?儿童教育专家列出了5种快乐运动,帮助孩子摆脱焦虑情绪:

  一、荡秋千。



  每天荡秋千20分钟,大脑分泌的“快乐因子”吠多芬会增加80%。父母当“助力推动器”兼保护人,对融洽商亲子关系有良好助益。

  二、放风筝。

  放风筝不仅让孩子享受到空旷地带的新鲜空气,放线、收张也锻炼了臂力和眼力,使孩子心胸开阔。

  三、垂钓。

  焦虑的孩子常缺乏耐心,垂钓是锻炼耐心的好办法。对孩子讲清垂钓的目的——我们不完全是为了钓鱼而来,最后收获的也许是惊奇和意外,还可辅导孩子将垂钓收获画成儿童画。

  四、水中跑。

  可在泳池、河边、海边浅水沤进行,长期坚持不仅令孩子变得更结实,也能使情绪更平稳。一般在水中跑二十分钟左右,能让一个沮丧的孩子迅速平静下来。

  五、双手接球(或物)。

  双手接球的练习需要高度集中精力,可帮助孩子驱除杂念,如愤怒、不安和沮丧等。习惯养成之后,孩子一旦感到烦恼,就会试一试自己的“杂技”。

 

编辑:芯蕊

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