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准妈妈产前应多听听巴赫

  国内外都有在产房放音乐来缓解产妇分娩痛的尝试。但其实,在产前就需要进行音乐训练,以便在产程中挑出产妇最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐,起到最佳的镇痛效果。通常来讲,产前训练部分最好在孕期34周(即产前6周)开始,至少每周一次,有条件的话也可以一周3至4次,包括音乐配合身体运动练习和音乐配合呼吸练习(腹式深呼吸和哈气练习)等。

  准妈妈产前应多听听巴赫

  音乐配合身体运动练习,能使孕妇在音乐的带领下,把身体各个部位活动开。此外,它还有助于改变产妇对分娩的消极期待。在音乐的节奏中,用手依次轻拍大腿、腰部、手臂、手腕和头部,活动全身。因为这是一种比较轻度的运动,所以可采用坐姿进行。在选择乐曲上,最好挑些速度稍快、节奏均匀、轻松,使用了打击乐器的音乐类型,比如克莱德曼的《爱的协奏曲》,一些有轻快节奏的轻音乐也可以采用。

  音乐配合腹式深呼吸可以帮助产妇放松身体,进入到一种舒适的状态。
训练时,先慢慢将气吸入腹部,然后再缓慢张嘴吐出。吸气和吐气都是4个拍子。哈气练习则可以帮助产妇能够在生产过程中迅速唤气,有助分娩时向下用力。在这个练习当中,产妇保持躺着的姿势,随音乐节奏哈气,找向下用力的感觉,但不要真的用力。进行这种练习时,应该选用一些长拍子、轻松、速度在一分钟60拍左右的音乐,比如巴赫的《勃兰登堡协奏曲》等巴洛克时期的音乐作品就非常适合。
  这些训练虽能自己练,如果条件允许,还是最好找专业音乐治疗师指导。
(责任编辑:陈静)

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