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坐月子攸关女性一生健康

  生产后的妇女,身体抵抗力较弱。建议产妇在坐月子期间应避免外出,以防细菌侵袭;保持良好卫生习惯,以免子宫感染;尽量休息,提早恢复体力;视伤口状况,适度进行产后运动,帮助腹部及子宫收缩。

  坐月子是女性调整体质的好时机,坐月子饮食也不外乎是麻油鸡、麻油腰子等食物。不过,根据中医的理论,认为传统观念中的坐月子饮食,不见得适用于所有人。因为,每个人体质不同,进补的方式也会有所差异。产前即应先评估体质,针对体质再决定进行热补或凉补,补错了方式,反而让身体受不了而发出警讯。

  洗头务必要吹干

  民间流传着「坐月子不能洗头、不能洗澡」的禁忌,其实,这是因为古早的农业社会,科技不够发达,缺乏先进的电器设备,在现代社会,产妇只要遵守洗完头立即吹干,洗完澡之后立即保暖的原则,就不必过度担忧这样的禁忌了。不过,话说回来,能不能洗头、洗澡,见仁见智,最重要的是保持身体清洁卫生,才不会让病菌上身。

  补得正确 效果更加分

  不少人为了调整体质或进补,都会直接上中药房抓药。其实,中药的剂量和比例,对调养身体有很大的不同,即便同一帖中药,只要其中某一种份量不对,就不一定能到进补的目的。因此,不论利用中药进补的原因是为何,提醒民众都应该先找个值得信任的家庭中医师,特别是坐月子妇女的饮食,最好由中医师进行体质评估,再选择适合的食物进补,补的对,效果加分,体力元气恢复自然快!

  中医师建议,不论是坐月子料理,或是婆婆妈妈帮忙烹调的坐月子料理,大部分都是没有经过评估产妇体质所设计的。不同体质的产妇,却食用相同的料理,坐月子的效果当然会不一样。进补的原则是热性、温性食材,也要搭配一些凉性或平和的食材,依个人体质来增减食材的比例,比例正确,属性正确,才能让坐月子的效果更加显著。

  一般来说,在坐月子初期可以猪肝、猪腰子或猪腰炒杜仲来进行调养,之后再开始食用麻油鸡。不过,提醒产妇食用麻油鸡这类热性食物的同时,也必须补充一些凉性食材才不会上火。

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(责任编辑:朴珺)

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