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生产过后的“非”抑郁生活

  把问题拿出来“晒一晒”

  妈妈吴丹晶,儿子门龙聿,1 岁5 个月

  个人认为,产后抑郁与新妈妈的个性有很重要的关系。像我这样大大咧咧的人,没有过分敏感的神经,不开心就说出来,决不闷在心里。

这样,大家就会明白问题的焦点所在,坐下来开诚布公地谈一谈,大部分矛盾和分歧都会轻松化解!

  做个快乐的芳香美妈

  妈妈何哲文, 儿子李璧儒,5 岁2个月

  我家宝宝贝出生在炎热的夏天,那是一年中最热的时候。坐月子时, 母亲的规矩特别多,不能吃生硬的东西、不能沾凉水、不能洗头、不能刷牙、不能吹风扇、不能睡凉席……刚开始,我乖乖地按照她老人家的吩咐去做。可是,没几天,我就坚持不下去了。每天吃荤,我想吃水果都快想得发疯;因为不能吹风扇,还要整天躺在暖烘烘的被窝里,我每天大汗淋漓,一头乱发在汗水的浸泡下都快馊掉了;由于没有用牙膏刷牙,口腔开始发炎……可能是因为心情长期处于烦躁、紧张的状态,影响了哺乳,都没有足够的奶水能供应宝贝的一日三餐了。早就听说生产过后容易得“抑郁症”,我怕这样下去,我可能也逃脱不掉了。

  我努力说服了母亲,适当地吃了些水果,就为解解馋。好好用温水洗了个头,痛痛快快地刷了牙,在床上铺上凉席,再在上面铺上薄薄的床单,房间里开上两三个风扇,促进空气的流通,虽然没有对着自己吹,但也确实凉爽了不少。人舒服了,心情自然就好了,奶水不足的烦恼也迎刃而解了。

  抗抑郁的4个SUGGESTS:

  1.嗨,别太兴奋啦!看到那样一个精致的小生命躺在自己面前,真是怎么也看不够!你简直舍不得闭上眼睛,即使现在已经是夜里1 点钟了……嗯,这时候需要轻轻地提醒一声,养育小宝宝绝对是一场“持久战”噢,为了你今后能够保持长久的战斗力,还是赶快入睡吧!另外,如果你长时间处于这种“应激状态”,可能还会造成一连串的后果:睡眠不足、情绪不稳定、对自己的育儿状态不满意等等。

  2.我已经做得够好了!很多新妈妈都期望自己能够做到最好。而这种“高标准、严要求”很可能会让你的弦总是绷得紧紧的,你对自己的评价很有可能总是“还不够好”,你不能原谅自己的一点点小失误……而这种紧张情绪很有可能会影响到你的家人,聪明的小家伙也会敏锐地捕捉到!其实,什么才是“最好”呢?也许它就是给孩子提供一种自然、和谐、丰富、温馨的成长环境吧!而这样的环境,首先要求我们自己先放松下来……

  3.你不是一个人在战斗!如果你总是希望照顾宝宝的事情都由你亲自来完成,或者一定要求别人一定要做得像你一样好,那么你很有可能会被累得半死,或者对所有帮助你的人都充满了埋怨。不妨建立一个以你为主导的育儿团队,并尽量接纳其他人的做事方式,其实,这对宝宝的适应能力也是一种锻炼。

  4.相信自己,相信生活!小生命的到来让你的生活发生了巨大的变化!别担心,这种紧张和忙乱仅仅是暂时性的,在你和家人的共同努力下,生活很快会步入正轨!

  

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(责任编辑:芯蕊)

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