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生活环境安排好宝宝少感冒

2009年07月16日11:36 [我来说两句] [字号: ]

  专家建议

  要使儿童少患感冒,保证其健康成长,采取一些预防措施十分重要。

  食 3要点保障好体质

  piont1:饮食均衡规律

  保证宝贝饮食营养的均衡全面。让宝贝在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物,养成良好的饮食习惯,不挑食、不偏食,有助于增强体魄。

  piont2:补充维生素

  维生素能促进体内重要代谢,提高免疫力,对预防感冒必不可少,所以让宝宝多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果,其中所含的β胡萝卜素可以防治感冒。

  piont3:少吃盐多喝水

  给宝贝准备的饮食要清淡,食物过咸会增加宝宝肾脏负荷,降低免疫力,感冒病毒容易入侵呼吸道而诱发感冒。天气干燥,每天给宝贝多喝水,可起到除燥,保护黏膜的功能,促进病毒的排除,预防感冒。

  行 2要点锻炼好身体

  强健的身体就是抗病的基础。带宝贝多做锻炼也能提高御寒能力、为增强免疫力加分。

  piont1:坚持户外活动

  每天保证1~2个小时的户外活动,让宝贝利用空气和日光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应,可促进血液循环,增强对环境冷暖变化的适应能力和身体免疫力。

  piont2:慎入公众场所

  在感冒易发的季节,要尽量避免带宝贝到人群聚集的公众场所。空气中含有大量的感冒病毒,容易引起人与人之间呼吸道病毒的交叉感染。

  衣 2要点有效御寒

  piont1:适当添加衣服

  给宝贝添加衣服要讲究合理和循序渐进,尽量避免一下子穿得过厚过多,反而阻碍宝贝体内御寒能力的锻炼,容易感冒。同时,要考虑一天早晚、室内室外温差的变化,给宝贝及时添减衣服,避免让宝贝处在冷热不均之中,患上感冒。

  piont2:及时擦汗

  在宝贝运动时,要给他穿透气性好、吸汗、适合运动的衣服,而且要比平时穿得少,当宝贝运动休息后再及时添加衣服。宝贝穿过多衣服或运动量大时容易出汗,要注意及时擦干,需要时换掉内衣。

  住 3要点消毒隔离

  天气冷,很多人会因为怕冷而把家关得严严实实的,以为这样保暖就不会感冒了,其实居家的环境污染与感冒病菌的滋生和传染息息相关。

  piont1:保持环境的通风透气

  充分留意居家环境的温度、湿度和通风透气,减少病毒污染。定时开窗通风(每天不少于2次,每次不少于20分钟),保持室内空气新鲜流通,但避免对流风直吹宝贝。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,容易增加宝贝患感冒的机会,因此必须注意室内温度和湿度的调整,保持室温的相对恒定。

  piont2:培养生活好习惯

  勤洗手:由于感冒病毒常附着在某些东西上,而宝贝又喜欢用手摸取东西,所以要让宝贝远离感冒,洗手有重要作用。宝贝玩耍回来、吃东西前均要认真洗手,养成勤洗手的好习惯。

  冷水洗脸:冷水洗脸可增强鼻黏膜对空气的适应能力,有效预防感冒。父母要因宝贝的年龄而异、循序渐进地进行,开始先用温水,然后再逐渐降温。

  睡眠充足:充足的睡眠有助于提高机体的免疫机能,是身体最基本和最重要的保健条件。爸妈要培养宝贝良好的作息习惯,让宝贝有充足的睡眠时间。同时,注意宝贝睡觉的照顾,睡觉着凉容易引发感冒,要注意保暖。当宝贝刚睡醒时,先让他活动一会儿再到户外。

  经常清洗寝具:枕头、被子等寝具要经常清洗、在阳光中晾晒,经过阳光中紫外线的消毒,保持干燥的寝具也可以防止感冒病菌的积聚。

  piont3:自觉防范很重要

  感冒易发季节,避免让宝贝接触感冒病人,如果家里有人感冒,应注意尽量不要与宝贝直接接触,如要接触,应带上口罩,清洗双手,避免传染。

  来源:39健康网

(责任编辑:金惠)
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