宝宝夏天应该怎么晒太阳？

    主持人：宝宝夏天应该怎么晒太阳？

    刘晓雁：专家指出，远离晒伤“不晒”是关键。但妈妈却大都为了让宝宝通过晒太阳获得充足的维生素D而认为晒太阳这件事十分必须。那么我们究竟该怎样平衡这两者之间的关系呢？

    ·夏季晒太阳要谨慎：大多数妈妈都知道，维生素D对帮助钙质的吸收十分有益，获得充足的维生素D是成功补钙的关键。而晒太阳无疑是获得维生素D最经济和环保的途径。但是，凡事有利有弊，晒太阳在让宝宝获得维生素D的同时，如果阳光过强，或晒太阳时间太长也可能给宝宝的皮肤带来一些伤害。夏天是四季中阳光最强的季节，不加防护地在户外晒太阳很容易将皮肤晒伤。如果补充维生素D要以晒伤皮肤为代价，妈妈是否会觉得得不偿失了呢？

    ·补充维生素D有许多途径：在阳光不是很强的季节，妈妈完全可以通过带宝宝出门晒太阳来帮助宝宝补充维生素D，而在阳光过于强烈的夏天，通过其他途径获得维生素D也是不错的选择。比如：口服维生素AD制剂、在日常饮食中增加金枪鱼、牛奶、鸡蛋等富含维生素D的食物等。

    宝宝如何防晒：

    1．执行“影子规则”。宝宝外出时，在阳光下影子长度小于身高时即需寻求遮蔽处。

    2． 在阳光强烈的日子外出，应避开阳光最盛的时刻，最好选择在上午10点之前和下午4点之后外出。

    3． 不要在强光下直晒，在树阴下或阴凉处活动同样可使身体吸收到紫外线，而且还能不损害皮肤，每次接受阳光以1小时左右为宜。

    4．在阳光强烈时外出，要给宝宝戴宽沿、浅色遮阳帽及遮阳眼镜，撑上遮阳伞，穿上透气性良好的长袖薄衫或长裤。

    5．如果在海边玩，要给宝宝使用儿童专用防晒护肤品。这样才能有效地抵御紫外线的损害，防止皮肤晒伤和晒黑。

刘晓雁

 专家支持：首都儿科研究所皮肤科主任 刘晓雁

 更多详情请见“宝宝夏季皮肤防护必修课”