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育儿漫谈 | 记录妈妈的一天

6-18个月宝宝健康饮食攻略

2013年01月24日06:29

  18个月:

  特点:

  这个阶段你的宝贝很爱逞能,试图自己做更多的事。但同时她也会用她刚刚长的一点本事与你就吃饭问题较劲,不好好吃饭。这时你千万不要简单武断地判断她是因为挑食才不好好吃饭。小孩的胃口总是难以捉摸,每天的胃口都不同, 甚至每顿饭的胃口都不一样。再说了,在孩子们看来,玩玩具总比关心吃什麽开心多了。

  妈妈们最担心的问题

  问:有时侯我孩子什么也不吃,这怎么能保证他的营养呢?

  答:一般来说,小孩子每天只能好好吃一顿饭是正常的。但是当你发现在一段时间内孩子体重不增了,个头也不长了,在这样的情况时,即使她不想吃,你仍要坚持每种食物都给喂她吃一两勺。

  问:我的孩子每顿只吃一种食物,这样可以吗?

  答:只要每天的营养均衡就可以了。最好每顿饭都换不同的花样(比如早餐做甜瓜块,加餐时做牛奶麦片粥,午餐是火腿鸡肉等)。注意一下近一段时间他都吃了什么,而不要把重点放在一两顿饭上。

  问:我孩子最近饮食非常挑剔,有何高招?

  答:孩子的口味在这一阶段开始有所改变,变得更挑食了,而且有时他们用吃饭或不吃饭来引起大人注意。你就只管做你该做的饭菜,只要你不小题大做的话,他也许会慢慢改掉这个毛病。

  该吃些什么呢?

  1)大人吃什么,孩子就吃什么:专家认为,孩子和大人应该吃的一样,只是份量小罢了。但要尽量变着花样吃,种类多一些最好。平常所说的五大类中每餐至少也得包含三种才行。

  2)巧用点心:奶酪、全麦面包或水果酸奶都是营养食品。用吃点心或加餐的方式来巧妙弥补孩子上一餐或前几餐所缺的营养。

  进食规则:

  1、共同进餐:即使你孩子自己可以吃饭了,也不要让他单独吃饭。他有时会因为一次塞进嘴里太多东西而噎着。胡萝卜、樱桃西红柿、豆角以及葡萄都要切成小块。另外让他一定要坐着就餐。

  2、不要因孩子不喜欢就吃就单独再给他做:这样就会开个不好的先例,久而久之孩子会被惯出坏毛病的,做饭的时候只要保证有一道菜家人都喜欢,另外注意只要每顿有点不同就行了。

  3、给他吃他所熟悉的东西:小宝贝们其实每天都在发现新事物,所以他们喜欢吃他们已经见过和熟悉的东西。试着往面条里加些香肠和掺点蔬菜,他可能更容易接受。

  4、对宝贝吃饭时哭闹千万别大惊小怪:他们吃饭哭闹时你别小题大做,也别大惊小怪太当回事,他们哭几次闹几次就好了。

  参考食谱:

  早餐:半碗米粥,2片苹果,半杯全脂奶

  早上加餐:1小碗鸡蛋羹,半杯葡萄汁

  午餐:1小碗虾肉馄炖,半杯牛奶

  下午加餐:1/4碗瓜果小块,2-3块米饼,半杯水

  晚餐:1小碗鸡汤蔬菜面条,半杯牛奶

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