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育儿漫谈 | 记录妈妈的一天

宝宝睡眠不好根源在家长

来源:搜狐母婴社区
  生活中有很多家长为宝宝的睡眠问题苦恼,到医院咨询和检查。实际上,一部分问题与家长的行为有关。当家长不停地抱怨这些孩子为什么不乖时,有没有想过或检讨过自己的行为问题对孩子造成的影响?

  一、夜间兴奋,不愿意睡觉

  案例一:冰冰,1岁2个月了,每天晚上7点多就睡,11点多醒来,一定要家长陪着玩直到凌晨2点多才有睡意,每天把大人折腾得受不了。

  建议:冰冰的睡觉时间与大人不同步,需要调整睡眠时间,逐渐形成良好的睡眠时间规律。首先推迟晚上的睡觉时间,要循序渐进,每天让宝宝晚睡30分钟左右,逐渐延迟宝宝的自然觉醒时间。其次做好睡觉前的准备,比如洗澡、吃奶、爱抚、讲故事、听音乐等,让宝宝放松,容易入睡且睡得安稳。如果夜间醒来,要保持环境安静,灯光暗,看护人也要注意自己的情绪,不要太兴奋,可以轻轻拍拍背,让宝宝有安全感,自然转入睡眠。

  案例二:明明,3.5岁,每天晚上12点多才准备睡觉。妈妈说,明明的爸爸是"夜猫子",每天晚上看电视、上网直到凌晨。

  建议:显然,明明晚睡的习惯受他爸爸的影响。希望家长为了孩子,不要熬夜。

  二、半夜醒来吃了奶才入睡

  案例三:熙熙,11个月,每天吃着奶入睡,半夜3点多醒来都要吃完奶才睡觉,否则哭个不停。

  建议:吃着奶入睡的习惯往往见于爱哭的宝宝,家长为了能让他安静和尽快入睡就喂奶。久之,宝宝就会认为吃奶是睡觉的前奏。首先要纠正睡前吃奶的习惯,可以把吃奶的时间提前。其次睡觉的准备步骤很重要,可以用30分钟左右的时间进行一些睡前准备,有助于宝宝培养睡时情绪,减少入睡所需的时间。夜间醒来,不一定是饥饿,可以给他一些照顾,比如换换尿片、轻轻拍拍入睡。

  三、夜间睡眠不安、踢被子

  案例四:楠楠,2岁,夜间不停翻身、转换姿势,踢被子,妈妈跟他同床睡,整夜不敢睡熟,怕他踢了被子着凉,又怕他趴着睡堵住鼻子和嘴巴,不停地帮楠楠摆正体位。妈妈以为楠楠缺乏微量元素,或是有什么疾病,经过检查未发现异常。

  建议:引起孩子睡眠不安的原因常见有衣服穿着太多、太紧,衣服上的扣子、带子、商标造成不适,被子太厚、房间不安静、灯光太亮、睡前吃得太饱或玩得太兴奋等。把这些原因与楠楠的妈妈一起分析,结果发现妈妈怕楠楠半夜饿,总是在睡前让他饱餐一顿,怕孩子踢被子受凉,总是穿两件衣服睡觉,为了方便晚上及时观察照顾孩子,总是开着一盏灯。改变了这些细节,楠楠的睡眠也逐渐改善。

  另外,一些父母抱着、搂着孩子睡觉,舍不得跟孩子分开睡,这样不但会引起孩子较多的睡眠问题,也容易降低彼此的睡眠质量。父母应该从小训练宝宝独自入睡的习惯,也要给宝宝独睡的机会,这样不但养成良好的睡眠习惯,对培养孩子独立自主的性格也有帮助。

  在这里也呼吁,为了培养孩子良好的睡眠习惯,家长首先要做出榜样。

  ■ 广东中山市妇幼保健院主任医师 高建慧

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(责任编辑:刘琳) 原标题:宝宝睡眠不好根源在家长

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