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育儿漫谈 | 记录妈妈的一天

与宝贝的睡眠“大战”

来源:青岛新闻网-青岛日报
2月14日 晴

  都说睡眠不好,会影响孩子的生长发育。闹闹腾腾的春节过去,家里的两个女儿还“意犹未尽”,她们睡眠也跟着放假了。在节日里,大女儿晚上11点不睡觉,早上9点不起床;小女儿每天上午睡3个小时,下午睡两个半小时,晚上兴奋异常,基本是昼夜颠倒。以往良好的睡眠规律也都被打破了。于是从上周一开始,针对每个孩子的情况,我列出计划调整孩子们的作息时间。

  大女儿需要做的就是将作息时间调整到“上学时间”。整个寒假习惯了晚睡晚起的她,开学后如果起床太早,可能会哈欠连天、上课打盹儿。于是我早上6:30叫她起床,没睡醒?好办,拉到小区里锻炼身体。我的上班时间,给她安排一定的功课,让她可以在开学前“温故知新”;晚上从自身做起,不开电视、不开电脑,就陪着她一起安静地看书、画画,20:30洗漱,放一些舒缓的音乐,让她上床睡觉。

  小女儿的作息时间比较难改,先改正的是白天的睡觉时间,加大她的运动量,让她将过多的能量发散出来,让她多练习走路,和她玩摔跤游戏、敲玩具鼓或者给她听轻快的音乐、让她跟着音乐蹦跳。天气好的时候,多带她进行户外散步,在锻炼身体的同时也能消耗体力,也有助宝宝提升睡眠质量。并将她的午饭提前到11点左右,慢慢让她白天的两段睡眠时间,合二为一。

  到了晚上,和她一起做些能平静情绪的游戏,比如讲故事,一起拼拼图,画画等,尽量少从事一些让她兴奋激动的活动。沐浴时间改在睡前的半个小时至一个小时,如此可使宝宝放松心情,易于入睡。准备睡觉前,应尽量保持家里环境安静,让孩子有安全感,这需要家里所有人的配合。睡前播放舒缓的音乐,给她做按摩,或者轻拍她,哼一些宝宝熟悉的歌谣,这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。为了保证女儿的睡眠质量,在睡前我给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤,减少宝宝受尿液的干扰。即使是她凌晨就睡醒,也不开灯,不和她说话,不让她起床,轻轻地抚摸她,让她继续入睡。

  经过连续几天与宝贝们睡眠 “大战”,她们的作息时间终于规律了。
baobao.sohu.com false 青岛新闻网-青岛日报 http://wb.qdqss.cn/qdrb/20140218/page_18440.xml report 1090 2月14日晴都说睡眠不好,会影响孩子的生长发育。闹闹腾腾的春节过去,家里的两个女儿还“意犹未尽”,她们睡眠也跟着放假了。在节日里,大女儿晚上11点不睡觉,早上9
(责任编辑:秦晓雪) 原标题:与宝贝的睡眠“大战”

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