2月14日 晴
都说睡眠不好，会影响孩子的生长发育。闹闹腾腾的春节过去，家里的两个女儿还“意犹未尽”，她们睡眠也跟着放假了。在节日里，大女儿晚上11点不睡觉，早上9点不起床；小女儿每天上午睡3个小时，下午睡两个半小时，晚上兴奋异常，基本是昼夜颠倒。以往良好的睡眠规律也都被打破了。于是从上周一开始，针对每个孩子的情况，我列出计划调整孩子们的作息时间。
大女儿需要做的就是将作息时间调整到“上学时间”。整个寒假习惯了晚睡晚起的她，开学后如果起床太早，可能会哈欠连天、上课打盹儿。于是我早上6:30叫她起床，没睡醒？好办，拉到小区里锻炼身体。我的上班时间，给她安排一定的功课，让她可以在开学前“温故知新”；晚上从自身做起，不开电视、不开电脑，就陪着她一起安静地看书、画画，20：30洗漱，放一些舒缓的音乐，让她上床睡觉。
小女儿的作息时间比较难改，先改正的是白天的睡觉时间，加大她的运动量，让她将过多的能量发散出来，让她多练习走路，和她玩摔跤游戏、敲玩具鼓或者给她听轻快的音乐、让她跟着音乐蹦跳。天气好的时候，多带她进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，也有助宝宝提升睡眠质量。并将她的午饭提前到11点左右，慢慢让她白天的两段睡眠时间，合二为一。
到了晚上，和她一起做些能平静情绪的游戏，比如讲故事，一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让她兴奋激动的活动。沐浴时间改在睡前的半个小时至一个小时，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。准备睡觉前，应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。睡前播放舒缓的音乐，给她做按摩，或者轻拍她，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。为了保证女儿的睡眠质量，在睡前我给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤，减少宝宝受尿液的干扰。即使是她凌晨就睡醒，也不开灯，不和她说话，不让她起床，轻轻地抚摸她，让她继续入睡。
经过连续几天与宝贝们睡眠 “大战”，她们的作息时间终于规律了。
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