当今社会，女人已成为真正的“半边天”，她不仅仅生儿育女，还承担着更多的家庭责任和社会责任。同时，女人也有柔弱的一面，她更需要被关爱和呵护。
那么，作为女人，想健康美丽，就要关爱自己，了解自己的生命密码。今天，就由我给大家解读女性的发育周期规律，以及各个生理阶段的注意事项和饮食建议。
首先，女性的发育规律依据《黄帝内经》中提到的人的生命周期：男子以八为周期，从八岁开始，每八年男子就会出现一次生理上的变化。而女子是以七为周期，从七岁开始，每七年就会出现一次生理上的变化。
它把女人这一生关键的生理变化分为了七个阶段，即7岁、14岁、21岁、28岁、35岁、42岁、49岁。这里主要讲女子从7岁到49岁这七个阶段的生理变化特点。
第一阶段：7岁
《黄帝内经》中讲：女子七岁，肾气盛，齿更发长，讲的就是女子七岁时，体内的肾精变成了肾气，并开始推动她的生长发育，开始“齿更发长”，就是乳牙开始掉落换成恒牙，而之前的黄毛小丫头也会长出一头乌黑亮丽的头发来。此阶段的饮食具有至关重要的作用，要注意以下几点：
少吃生冷寒凉食物，因为寒凉食物会直接伤害孩子的脾胃，而脾为后天之本，所有营养物质都要靠脾胃来运化，会直接影响孩子的生长发育。
少吃精制甜食类，比如糖果、巧克力、点心、软饮料等。因为食用过多的甜食，也会伤害到孩子的脾胃，而脾土克肾水，从而也会伤害到肾，就会出现我们经常见到的“龋齿”现象。如果此时女孩子的肾气不足，就会影响孩子换牙齿的时间、长牙的速度以及新牙的牙质好坏，也很难长出一头乌黑亮丽的头发来。
饮食原则要以健脾固肾为主。健脾胃的食材，要以黄色的、甘味的食物为主，如小米、玉米、黄豆、鹰嘴豆等。固肾的食材如黑米、黑豆、黑芝麻、腰果、核桃等。
最好是将这些食材搭配着食用，如小米南瓜腰果粥或者黑豆粉燕麦大米糊，既能让孩子长肌肉，又能给孩子长骨骼、牙齿、头发，而且口感好，也容易接受。
第二阶段：14岁
《黄帝内经》说，“女子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”也就是说14岁的女孩迎来了人生中最为重要的生理变化，从一个小丫头渐渐具备一个接近成人的生理功能，第二性征如乳房会开始发育，骨盆开始变宽，臀部开始变得圆润，最关键的会出现月经初潮，这也象征着此时的女孩已经具备基本的生育能力。
但从中医养生角度来讲，虽然此时的女孩子具备了基本的生育能力，但她的肾精未满，生理器官还没有发育完善，心理发育还处于一个稚嫩懵懂的状态，所以不建议女孩子过早的结婚生育，需要注意以下几点：
此时，身体代谢旺盛，也是身体发育高峰期，所以摄取的食物要多样化，营养要均衡，尤其是要补充足够的优质蛋白，比如豆类及豆制品、菌菇类、坚果类、优质的鱼类、牛肉等。
另外，研究表明，女性皮下脂肪少于自身体重的17%，就直接影响月经的正常来潮，所以此阶段的女孩子要补充足够的脂类。
这个阶段的女孩子，因为卵巢功能发育并不完善，在月经初潮的前两年会出现月经过多、过少
或者月经周期不规律的现象，有的女孩会随着身体发育逐渐恢复正常，但有的几年后仍然有不规律的情况，一定要重视起来，需要做相关检查和调理治疗。
饮食上建议要多食用一些养肝血的食物，才可以保证身体的气血充足，从而保证月经量的正常和月经周期的逐渐规律化。养肝血的食物，比如红米、桑葚、枸杞、葡萄干等都可以。粥是最滋养身体的，像小米红米花生粥或者小米花生枸杞粥，健脾胃、养气血的效果是最好的。
青春期的女孩子要控制或禁忌一些冰镇寒凉食物，尤其是月经期间。另外，在月经期间也要特别注意不能用冷水洗漱，避免淋雨，否则会直接导致经血受冷凝滞，经血流出不畅，长期下去会引发痛经或者月经不调等问题。
也要格外注意经期卫生。月经期间阴部易受细菌感染，因而要天天清洗外阴，而且要用温开水清洗最好。
第三个阶段：21岁
《黄帝内经》是这么描述的：“三七，肾气平均，故真牙生而长极。”就是说女孩子21岁的时候，肾气
很充盈，身体发育基本成熟，乳房发育完成，盆骨变宽，身高基本停止增长，这就是所谓的肾气平均，而肾气平均的另一表现就是此阶段的女孩子都开始长智齿了。但是有一部分女孩子到这个年龄阶段不长智齿，那就是肾气不足的表现。
所以，中医养生角度讲，这个阶段的女孩子应该遵从自然发育规律，要让自己的肾精再旺盛一些，让自己的生理发育得更完好，表现为乳房发育更丰满，盆骨自然变宽，脸色红润，嘴唇饱满有光泽，所以这个年龄的女孩子即使不化妆，她也是最美丽、最健康的。此时适合谈恋爱或者结婚，也为孕育生命做好了生理上的准备。
但这个阶段的女孩子不要觉得自己年轻、身体好，就无所顾忌地乱吃乱喝，熬夜玩游戏或玩手机，尤其是贪吃一些生冷寒凉食物，因为寒凉食物吃多了，会造成体寒，以至于宫寒，月经不调，子宫肌瘤等问题。
这样的话，会直接影响或降低以后受孕的几率。这就需要强调一下“体寒”的问题，“体寒”的表现：一、身体怕冷，手脚冰凉，冬天尤为明显;二、月经期有痛经现象，经血量时多时少，有血块;三、抵抗力差，容易感冒，容易疲劳;四、身体容易疼痛如关节酸痛、头痛、神经痛等等。
饮食上要忌生冷寒凉食物，比如冰淇淋、雪糕、冰镇饮品或冰镇西瓜，可多食用一些温热性食物如樱桃、荔枝、龙眼、桃、红枣、黑糖、姜、韭菜、核桃等等，也可以根据季节来选用。
比如夏天到了，很多体寒的女孩儿就可以每天喝一杯红枣姜糖茶，来祛除体内风寒，益气补血。也可以使用花椒煮水来泡脚，收到祛风散寒、活血通络以及止痛的效果，但不要在月经期间使用，这样反而会加重痛经的症状。
中医讲“诸病由寒起”，对于提醒我们女性每个阶段都很重要，但为什么我要放在这里着重强调，是因为21-28岁之间的女孩子就要为孕育生命做好准备，如果您不懂得这些常识，一味地贪凉，就会在日后造成痛经、月经量少或提前闭经，严重的话就会造成不孕不育的问题。
或者，有的女性即便是能怀孕，也会因为宫寒造成流产或胚胎停止发育；还有些女性即便怀孕生了孩子，将来孩子也会有体寒的各种表现。
第四个阶段：28岁
《黄帝内经》是这样说的：“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。”就是说女子到了28岁，身体的肾精和肝血都会到达一个顶峰，是女性最成熟，最具风韵美的年龄，虽然个子基本上不会再长了，但充盈的肾精会用来干什么呢?它会不断地充实您的内脏组织和器官，外在的表现就是筋骨强壮有力量、有弹性。
而“发为肾之余”，此阶段的女子肾精和肝血都是最充盈的，所以此时女子的头发才长得特别浓密、特别长。从中医养生角度讲，女子就应该在21—28岁之间生育孩子，因为此阶段女性的身体最为强壮的，“母肥子壮”对孩子好、对妈妈自身也是好的。
此阶段，可以通过吃五谷杂粮、瓜果蔬菜等等，把它们转化为身体所需要的营养物质，这个时候身体的积累是大于消耗的。那对于生完孩子的妈妈来说，无论是精力上的恢复，还是体型的恢复都是最好的。
这个阶段的女性多数处于孕期或产后恢复期，要结合自己的身体情况进行有针对性的营养补充。产后恢复期要科学地调养身体，不仅能改善体质，增加乳汁分泌，而且也对体型的恢复有很大的帮助。
比如，一部分产后的妈妈容易腹部肥胖，其实就是肝血虚亏所造成的腹部肿胀，因为腹部两旁都属于肝经，所以此时也要好好滋养肝血，多食用一些养肝血的食材如红米，小米，葡萄干，椰枣，桑葚干，枸杞等食材。我们在此推荐一款花茶：玫瑰桑椹枸杞茶，每天喝一袋，具有滋阴养血，养肝明目的功效。
第五个阶段：35岁
《黄帝内经》是这样描述的：“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，也就是说女人到了35岁，面容开始憔悴，头发开始脱落，外在表现就是脸色开始晦暗，皮肤也没有那么滋润和弹性。
怎么会这样呢?《黄帝内经》告诉了我们根本原因，即“阳明脉衰”。什么是阳明脉?阳明脉属于人体十二正经中的经络，它主要覆盖我们女性整个脸部，一条是起于我们眼睛
瞳孔的正下面，往下走到我们的腮帮子，然后沿着面颊往上走，一直到额头。而另外一条是从我们的上嘴唇这儿交叉而过，止于我们鼻子的两侧。
相信很多女性朋友都体验过美容院里的面部按摩，回想一下那些美容导师的按摩手法，是不是按照脸上阳明脉走向来做面部按摩的，其实就是疏通这两个脉络，让脸部的气血更充盈，这样就延缓出现一些如眼袋下垂、法令纹、抬头纹等面部问题。
女人到了35岁容易出现“走下坡路”，其实是内部脏腑功能下降的表现，尤其是脾胃和大肠，如果这个年龄段的女性能够好好养护和调理我们的脾胃和大肠功能，就会预防过早出现这些扰人心烦的问题。
第一，饮食上要多吃一些健脾胃又通肠的食物，如糙米、燕麦、藜麦、无花果、桃子等等。推荐大米糙米无花果粥，既能健脾胃，又能利肠通便。
另外，夏天的时候，爱美的女性要想保持面色红润，可以每天坚持吃一个桃子，如果有血糖高的人可以选择吃新鲜的硬桃，如果有大便不通畅的就选择软桃来食用。
第二，要劳逸结合，每天要有适量的运动，加快身体代谢速度，促使肠道正常蠕动，从而保证身体的通透性。
第六个阶段：42岁
《黄帝内经》是这样描述的：“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”也就是说女人到了四十二岁时，身体的各脏腑功能都开始急剧下降，整个面部
得不到足够气血的滋养和温煦，脸部就开始长斑，长皱纹，头发也开始变白了。怎么办?就需要着重对胃经、胆经、膀胱经的调养。饮食上就要有选择地吃一些归胃经、胆经、膀胱经的食材，例如：小米、黄瓜、番茄、苦瓜、茄子、桃等。
第七个阶段：49岁
四十九岁即一般人说的更年期。“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
也就是说，女性一般到了49岁时，任脉的血开始很稀少了，太冲脉衰少，相当于此时女性的肾精、肾气都变得虚亏了，也慢慢没有月经了，生育能力也自然没有了，体形和精神都开始衰退了，而且这个时期女性的生理变化会导致神经系统紊乱，表现出潮热出汗、头晕头痛、焦虑烦躁、关节肿痛等症状，也就是所谓的更年期到来。
虽然更年期是女人从中年步入老年的一个分水岭，而且会伴随着各种不适感的出现，但首先从心理上不要提前恐惧或焦虑，要明白这只是自然的生命规律而已，只要通过合理饮食和生活方式的调整，是可以帮助这个年龄阶段的女性朋友平稳度过更年期的。
饮食上要以健脾固肾、疏肝理气为主。这个年龄段的女性普遍存在睡眠不好、失眠等现象，在这里给大家推荐小米莲子红枣粥和银耳百合莲子粥两款粥，都有益气养血、除烦安神、助眠的功效。
放平心态，自我宣泄。因为情绪会直接影响人体激素的分泌，从而引起内分泌失调，代谢系统紊乱，所以更年期的女性更要控制好自己的情绪，潜意识里要让自己放轻松，多微笑，不要把一些烦心事看得太重，而且更要学会情绪的宣泄，可以对他人进行倾诉。
更年期的女性，免疫系统也不似之前那么强大。因此，这个时期是很多大型疾病的高发期，比如像心脑血管疾病、骨质疏松等等。
因此，更年期女性一定要多参加适合自己的健身运动，比如慢跑、太极、广场舞等都可以增强体格，以预防和对抗疾病。这样一来就可以帮助自己轻松度过更年期了。返回搜狐，查看更多
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