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你真的了解宝宝的饭量吗?3张图轻松读懂宝宝怎么吃才OK

原标题:你真的了解宝宝的饭量吗?3张图轻松读懂宝宝怎么吃才OK

斌姐营养课堂

开讲啦!

每期1-2分钟左右短视频,

为大家提供科学轻松的喂养心得!

第二十七期

《宝宝的辅食应该怎么配比?》

宝宝的辅食应该怎么配比?

给孩子添加辅食,每种食物的量应该添加多少呢?斌姐告诉大家,可以借助膳食宝塔哦,根据宝塔里面建议的量来给孩子添加辅食。

图片来自:奥利妈

以下指标以7-12月龄宝宝的膳食宝塔为例:

谷物类,建议每日给孩子添加20-75克。

果蔬类,建议每日给孩子添加25-100克,水果和蔬菜的比例是1:1。

肉类,建议每日给孩子添加25-75克。

蛋类,建议每日给孩子吃一个鸡蛋或蛋黄。

奶量,建议每日给孩子添加500-700毫升。

根据月龄、食量不同,添加量可以控制在这个区间。但每个孩子饭量和生长发育需求都不一样,具体以自家孩子胃口为准,同时监测生长曲线,切忌数字育儿哦。

前几年,美国健康机构推出了《双手控制食物热量指南》,即每个人的双手变成食物的“量器”,用手可以测出你的标准饭量,避免管不住嘴,顿顿吃撑。

很多妈妈好奇,这个方法是否也适用于3岁以内的宝宝呢?真的可以!用宝宝的小手测一测,你就能知道每餐该准备多少食物,简直太方便了!

碳水化合物:两拳头量

碳水化合物的摄入主要来自主食,给宝宝准备主食(生重),如面粉、大米等,两个拳头大小的量就能满足一天的主食的需求。

水果:两拳头量

水果一天需要量则相当于两个拳头大小(可食入部分)。

蛋白质:一掌心量

在准备肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品、豆类等蛋白质类食物时,宝宝每餐的摄入量为一个掌心大小,注意量应与掌心的大小及厚度相当。

蔬菜:两手抓量

宝宝两只手能够抓住的菜量即可满足他一餐对蔬菜(如绿叶菜)的需要量。每天摄入量约为两拳大小(做熟后),蔬菜的厚度及直径与拳头相当。

脂肪量:拇指尖量

宝宝每餐脂肪的摄入,如食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等,量大约为1~2个拇指大小即可。

斌姐碎碎念:

爸妈可以拉着宝宝

一起来测一测TA的饭量,

用他们干净的小手来抓抓食物,

吃饭会更有食欲哦~

了解更多宝宝吃饭的话题,

你清楚宝宝的饭量吗?

欢迎在留言区评论。返回搜狐,查看更多

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发布于:四川省
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