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助力孩子视力发育,这些营养要多吃

原标题:助力孩子视力发育,这些营养要多吃

孩子的视力是一个动态发展的过程,而在这个过程中营养补充到位了,自然是有助于孩子视力的发育的,那么要想孩子视力发育好,该补充哪些营养呢?

营养素之一:维生素A

维持人体正常视觉,特别是在弱光下维持观察能力,维生素A起着非常重要的作用。因为是合成视紫的重要原料,视紫是感光物质,存在于视网膜中。婴儿的日常补充食品可以补充胡萝卜、动物肝等维生素a。需要注意的是,补充维生素a不能急于求成,补充过多容易导致维生素a中毒。

营养素之二:DHA

视网膜光体中,DHA是含量最高的长链多不饱和脂肪酸,占视网膜磷脂总量的50%。宝宝本身不能合成DHA,只能靠饮食补充。研究表明,深海鱼类和海藻等食物中含有较丰富的DHA,而其他食物中几乎不含或只含少量DHA,婴儿将主要通过母乳或配方奶粉来摄取DHA。

营养素之三:牛磺酸

视网膜中存在大量牛磺酸,可以提高视觉功能,促进视网膜的发育。视网膜中牛磺酸含量下降时,视网膜的结构和功能可能会紊乱,对视力发育极为不利。此时,有必要尽快补充牛磺酸。以下食物中牛磺酸的含量供参考(每百克食物中含有毫克数):扇贝827、淡菜655、乌贼356、金枪39、乌鸡169、鸡18、瘦猪61、牛43。

营养素之四:抗氧化营养素

眼睛敏感容易发生氧化问题时,可以及时补充维生素c、维生素e、叶黄素等抗氧化剂。维生素c来自蔬菜和水果,其中深绿色蔬菜的维生素c特别丰富。维生素e来源于植物油、深绿色蔬菜、小麦胚芽等。叶黄素属于类β-胡萝卜素,对视网膜色素变性、黄斑病变和白内障等随着年龄的增长而产生的眼病,具有明显的预防和改善效果。叶黄素不能由人体自身合成,目前主要是通过乐睛视力营养素来补充这部分的营养,并且是可以根据年龄来选择的。返回搜狐,查看更多

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发布于:河南省
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