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孕吐、放屁、漏尿,让孕妇“超尴尬”的3件事,今天教你应对之策

原标题:孕吐、放屁、漏尿,让孕妇“超尴尬”的3件事,今天教你应对之策

孕吐、放屁、漏尿,3个让孕妇尴尬的事,如何改善有“妙招”

说起怀孕,有些孕妇觉得是一件高兴的事情,有些孕妇觉得并非如此。因为她们在孕期不但会遇到身材走样、皮肤变差、动作笨拙之外,还会遇到一些让人尴尬的事情,比如孕吐、放屁、漏尿等烦人的问题。

从今天起,孕妈就不用担心了,妖精妈妈会教会几个缓解这些尴尬事情的一些小方法,让你轻松应对。

无时无刻的孕吐

由于体质不同,孕妇是否会孕吐、孕吐时间和剧烈程度都不一样。大多数孕妇在早上和晚上吐得比较严重,其他时间会轻松一点儿。导致孕吐的原因有很多,根本原因还是怀孕导致的荷尔蒙和激素分泌紊乱,尤其是雌性激素、黄体素、胆囊收缩素的增加。在这些激素的影响下,孕妇的嗅觉变得异常敏感,闻到一些异味儿就会产生反胃、恶心的感觉,从而引起孕吐。

缓解方法

1、饮食做到干湿分离

孕妇一边吃饭一边喝汤会增加恶心、反胃的感觉,汤汤水水会让胃部膨胀,食物逆流,因此孕吐的概率也会增加。孕妇只要做到饮食干湿分离,即可有效缓解。

2、少吃甜食和油腻食物

孕妇的嗅觉比较敏感,油腻的食物很容易让孕妇产生恶心、反胃的不适感。除此之外,辛辣、高油、高盐、高糖的食物不易消化,胃酸分泌也会增加,不但会诱发孕吐,还会导致体重超标的问题。

3、宽松衣服

孕吐一般发生在怀孕早期,因为这时的孕妇肚子还大,所以还喜欢穿一些显身材的紧身衣物。殊不知紧身衣服会压迫肠胃,导致肠胃蠕动缓慢,食物逆流等问题,增加了孕吐的可能。因此建议,孕妇最好穿一些宽松的衣物,可以有效缓解孕吐的问题。

不停地放屁,很臭……

在怀孕期间还有一件事让孕妇真的很尴尬,那就是会时不时地放臭屁,且自己还无法控制。孕妇之所以会放臭屁,是因为孕妇体内黄体素浓度增加,肠胃消化不良导致的,食物在体内发酵、胀气,放屁就不可避免了。如果孕妇又吃了一些地瓜、马铃薯等胀气类食物,放屁的问题还会变得更严重。

应对方法

1、注意饮食

孕妇想要减少放屁的尴尬,饮食上应该少吃一些豆类、红薯类等易胀气的食物,也要少喝一些碳酸饮料,这样就可以大大减少放屁的概率。

2、多运动

怀孕期间,孕妇多做一些运动有助于促进肠胃蠕动、加速排便和排气的运动也可以有效减少放屁的概率。散步、游泳、瑜伽都是非常适合孕妇的运动,孕妈一定要量力而为。

尿裤子

和孕吐和放屁相比,尿裤子绝对是一件让孕妇无比尴尬的事情,因为它随时随地都可能会发生。孕中后期,随着胎儿逐渐长大,子宫的压力也越来越大。当膀胱和膀胱括约肌不堪重负后,就会发生漏尿的问题。不要以为生完孩子就好,很多妈妈产后还有漏尿的问题,孕妈一定不要掉以轻心。

应对方法:

孕妈可以通过凯格尔运动来提升骨盆底肌的弹性和力量,可以有效缓解漏尿的问题。孕妈可以坐着或者站着,放松双腿、臀部和腹部的肌肉,然后用力收紧尿道和肛门附近的肌肉,做提肛运动,然后慢慢放松,如此反复训练15次,一天重复练习四到五次即可。返回搜狐,查看更多

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发布于:北京市
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