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父母怎么帮助孩子摆脱坏情绪

原标题:父母怎么帮助孩子摆脱坏情绪

许多人在育儿方面会遇到不同的问题,这些问题也许让你感到头疼、焦虑,比如:孩子早恋、叛逆、厌学、沉迷游戏、考前焦虑等等。清心渡金牌心理咨询导师张老师,每天带你了解一点育儿小知识。

运动,摆脱坏情绪的好办法

法国思想家伏尔泰有一句话:“生命在于运动”,这句话流传至广。这句千千万万人传诵的话不是没有道理的,运动对于人的情绪的确具有极大的益处。

国外有一位心理学家曾经用体育疗法对13位抑郁症患者进行治疗,并取得了比预期更好的疗效。在进行治疗的5个月里,他为他们规定了需要每天运动的运动量和各自的运动方式,让这13个患者坚持做。5个月之后,这些病人的病情都有了不同程度地好转,开始愿意与人交流,许多人都感到自己的情绪已经大为改观,并且已经投入到新的工作中去,又能正常地学习以及应对自己的人际交往。

由此可见,体育运动对于人的情绪的改善作用是显著的。

情绪可以决定孩子的整体状态和发展走同。好情绪能帮助孩子拥有更好的精神面貌,充满活力;坏情绪则会让孩子陷入泥潭,止步不前。儿童心理学家发现,多参加体育活动不仅可以锻炼身体,增强体质,更能改善孩子情绪,摆脱困扰。适度的运动可以帮助孩子调整到一个好的精神状态,摆脱坏情绪的困扰。

莲莲从上幼儿园开始就十分内向,不爱和小伙伴一起玩儿,总是躲在自己的角落,有的时候老师让莲莲起来回答问题也会因为莲莲的紧张,最终不得不让她再坐回去。

对此,莲莲的妈妈十分担心,她担心莲莲这么小就患上了自闭症,于是带着莲莲去医院检查。检查后医生说孩子没什么大问题,于是建议莲莲去学游泳和体操,一段时间后,果然见了成效。莲莲开始主动和小伙伴们一起玩儿,人也开朗了很多。

可见,莲莲因为运动缓解了以前在人群里的紧张情绪,降低了恐惧感。同样,如果你的孩子找不到一个好办法来排解坏情绪,那么就让他去运动吧!

不过,运动的种类繁多,情绪的种类也为数不少,不同的运动所改善的情绪当然不同。以下就是一些可以有效地改善情绪的运动,妈妈可以多看一下,针对自己孩子的具体情况加以实施:

如果孩子因为环境长期稳定不下来,在一个地方待不了多久就马上要换到另一个地方,就容易产生焦虑情绪。心理学家研究发现,克服焦虑情绪的最佳运动是荡秋千,据资料显示,每天荡秋千20分钟,孩子大脑分泌的快乐因子就会增加80%,孩子的焦虑也就大幅度降低了,从心里感受到快乐。如果你的孩子不是很喜欢这一运动,那么还有钓鱼、双手接球一类的运动可以选择。

如果孩子经常感到沮丧,没有信心去做本来应该会做的事,踟蹰不前,总是小心翼翼担心结果又会失望,这个时候就可以让他多进行跳绳、跑步等简单而又能在短期内取得成效的运动。如果孩子会游泳的话,那么还可以让孩子在水中游20分钟,那么一切消极情绪就可以得到有效缓解了。

如果孩子容易骄傲,争强好胜心很重,妈妈可以安排一些比较复杂的运动,比如千米长跑、乒乓球、跳水等。但是,需要注意的是适度即可,不可为了防止孩子骄傲就打击孩子,过于骄傲和过于自卑,这两个极端相信哪个方面都不是父母愿意看到的。

如果孩子容易暴躁,没有耐心的话,那么就可以多让孩子进行下棋、太极拳等需要耐心才能完成好的运动,让孩子的情绪逐渐慢下来,不骄不躁地去完成一件事。

但是需要注意的是,运动要以孩子的健康和生命安全为前提。在孩子的情绪比较强烈时,他是不适宜进行运动的,因为人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥,进而影响心脏、心血管及其他器官、太过强烈的情绪可能会对孩子的身体健康产生极为不利的影响,甚至会给生命带来威胁。此外,进餐后也是不适宜马上运动的,因为此时会有较多的血液流向胃肠道,以帮助食物消化吸收。如果餐后立即运动,就会妨碍食物的消化,时间一长会招致疾病。返回搜狐,查看更多

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发布于:河南省
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