评论

秋季给宝宝吃啥好?这7类必吃,14种适合吃

原标题:秋季给宝宝吃啥好?这7类必吃,14种适合吃

天一冷,换季大工程就要全方位展开了。

整理完衣服后,也别忘了给宝宝的秋冬季的食谱也调整一下呀。毕竟,宝宝吃得是否科学合理,直接关乎健康成长,也关系着你每一天都要面对的问题:今天买啥菜?

如果不知道今天给宝宝买什么菜,小南帮你划重点:

确保食物多样化——

就是什么都要吃一点,但也什么都不多吃,同时,还有体现出季节性。

1、补充维A。

秋冬季,呼吸道疾病的高发期,咳嗽、肺炎甚至哮喘,都会让爸妈脑壳疼。适当补充维A,有一定的预防呼吸道疾病的效果,比如胡萝卜、红薯、南瓜、瘦肉等。

2、每天吃的食物尽量>6种,每周>12种。

米饭、馒头、面条等主食,全谷物、杂粮杂豆和薯类,鱼、禽、瘦肉和蛋摄,蔬菜尤其是深色蔬菜……总之吃得杂一点,具体的可以根据当地菜场的当季菜,以及宝宝的口味来调整。

3、多吃优质蛋白。

接上述2,12种食物也不是搞平均主义的,可以稍微“厚此”——优质蛋白。另外,天那么冷,宝宝也需要适当吃点热量高的食物,来抵御寒冷呀。

像奶类、大豆和豆制品、蛋、牛肉等,就是不错的儿童版“贴秋膘”。

多补充水分——

秋冬季干燥,又是腹泻高发期,宝宝的饮食还有注意事项:

  1. 适当多喝水,比如白开水,感冒咳嗽时也可以喝点梨水或蜂蜜水(1周岁以上)。
  2. 多吃新鲜蔬菜水果。比如胡萝卜、冬瓜、莲藕、香蕉、柚子、苹果等。鉴于秋冬季节叶菜选择余地不多,也可以考虑一些根茎类、菌类等蔬菜。
  3. 少吃冷饮和饮料,尽量吃当季水果,少吃西瓜。
  4. 少吃生冷食物,蔬菜最好煮熟了吃,以防腹泻。

附:常见的秋冬当季食材——

虽说各地都饮食差异,但这些食物还是挺常见的,也是全家老小都适合吃的。

1、莲藕、莲子。

2、芡实(煮粥)。

3、核桃。

4、木耳。

5、海带、海藻。

6、苹果。

7、梨。

8、柑橘。

9、石榴。

10、大枣。

11、冬瓜。

12、白萝卜。

13、土豆。

14、山药。

其实爸妈发现没,宝宝的饮食万变不离其宗:均衡。无非是根据季节变化,在具体品种以及吃法上面,有一些相应调整。

这篇也同样适合你哦。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

转载自原创文章:
声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
发布于:浙江省
阅读 ()
大家都在看
推荐阅读
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐