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宝宝建立健康的睡眠习惯是在这几个月

原标题:宝宝建立健康的睡眠习惯是在这几个月

妈妈们都在为宝宝的健康睡眠而发愁,其实宝宝建立健康的睡眠习惯是在12—18个月之间。在这个期间的宝宝已经是正式的蹒跚学步的孩子了,但他仍然需要和他小时候一样多的睡眠。在他两岁生日之前,你的孩子应该每天睡14个小时,其中11个小时在晚上。其余的将以小睡的形式出现。

孩子在12个月大的时候仍然需要小睡两次,但是到他18个月大的时候,他可能已经准备好在下午打一个90分钟到3小时的盹了,这种模式他可能会一直持续到4或5岁。从两次小睡过渡到一次小睡可能很困难。睡眠专家建议,根据孩子前一天晚上睡了多少觉,把一天的午睡和两天的午睡交替进行。你也可以试着让你的孩子在一个午睡日早点睡觉。

如何养成健康的睡眠习惯

帮助孩子在这个年龄成为一个好的睡眠者并没有什么新的方法,但是要注意一些新的问题,比如睡前的阻力,在18个月到孩子3岁生日之间的某个时候出现。现在你最好的选择是:继续练习你从孩子6个月大就开始制定的策略,包括:遵循每晚睡觉的习惯。有规律的作息时间有助于孩子在一天结束时放松下来,为睡眠做好准备。如果他需要消耗一些多余的能量,可以让他先跑一会儿,然后再去做一些更平静的事情,比如安静的游戏、洗澡或睡前故事。每天晚上都遵循同样的模式,即使你不在家。学步的孩子喜欢连贯性,能够预测何时以及如何发生的事情有助于他们感觉到控制。

坚持每天的计划,包括睡觉时间和午睡时间。

和往常一样,把固定的睡觉时间和午睡时间作为你日常日程的一部分。如果你的孩子每天差不多在同一时间打盹、吃饭、玩耍、准备睡觉,他就更有可能不费吹灰之力就睡着了。确保你的孩子能够自己入睡。别忘了每天晚上让你的孩子自己入睡有多重要。你可以考虑不要摇晃,哺乳,或唱歌让你的孩子入睡,这样当他晚上醒来时,他就会学会安顿下来。

当宝宝睡眠出现以下问题的时候就要去寻求帮助了。

睡眠问题在孩子们身上很常见,有时你只需要耐心等待。但是,如果你的孩子有入睡困难,在白天看起来很困,或者呼吸困难,或者打鼾声很大,那么最好去看医生,以排除可能妨碍他获得足够休息的问题(如睡眠呼吸暂停)。返回搜狐,查看更多

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发布于:四川省
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