美国疾病防制中心（CDC）做过一次全美GDM趋势的分析，这份报告警示2016-2020年 GDM盛行率飙升了30%，影响2020年全美近8%的孕妇。
这份报告的共同作者、CDC健康科学家 葛瑞格里（Elizabeth Gregory）表示:
我们知道各种风险因子（过重、肥胖与产妇年龄）逐年攀升。这些因子让全球GDM病例持续升高。
对比前四年每年5%的增幅，单单2020年GDM增加了13%，而2020年恰恰是全球新冠大流行的第一年。
另一项针对意大利1295名孕妇的 研究显示：
封城期间 GDM发生率从3.4%增加至9.3%。对比新冠疫情大流行前，封城期间孕妇体重增加了2.7公斤;
身体质量指敷(BMI）越高，风险就越大。
封城期间身体活动减少、体重增加以及其他生活方式等因子都会影响GDM。
（图片来源：摄图网）
新加坡威立大学临床流行病学家 张秋琳（CuilinZhang）表示：
在流行病发生期间，不良饮食、压力、忧郁、无法运动会导致GDM的发生率明显上升。
在美国CDC的分析数据中，我们还发现了一些 对亚裔人群“并不友好”的结论：
非肥胖以及高BMI孕妇的GDM病例都有增加：
其中 亚裔最高14.9%，
而 黑人则最低6.5%。
亚裔比其他族裔更容易在较低BMI情况下罹患第二型糖尿病，并且也适用于 GDM。
也就是说无论是在中国还是在印度，很多二型糖尿病，包括妊娠期糖尿病患者，他们 本身的体型未必是超重或肥胖。
（图片来源：摄图网）
那患有妊娠期糖尿病
对未来会有什么风险呢？
对孕妇：
虽然生完宝宝后，血糖会恢复到正常，但是 将来罹患第二型糖尿病的风险约为一般人的7倍，且容易罹患心血管疾病。
对婴儿：
短期来说容易出现宝宝体型较大，在生产过程中容易受到伤害。长期来说 会出现肥胖、葡萄糖耐受性受损等风险。
如何介入干预？
2016年芬兰一项研究发现，对有GDM病史或肥胖的女性而言，怀孕期间的 健康饮食与运动计划可以降低GDM风险达39%。
管住嘴
对于GDM孕妇来讲：蔬菜类原则上可以放开，想吃多少吃多少；蛋白质的摄入要适量，不过量。如果对肉类和海鲜类一点也提不起兴趣，可以适当进食奶制品或蛋类； 要控制的主要是碳水化合物类，包括主食、点心和含糖分的饮料。
（图片来源：摄图网）
吃饭不要吃十分饱， 八分饱就差不多了，为了减少饥饿感，改一日三餐为一日四餐，要 少食多餐。最好能戒掉甜点和含糖饮料，水果也不能多吃，要吃的话尽量吃含糖量少的水果。
迈开腿
除了控制饮食以外，最好还要能迈开腿，要保证每天一定的运动量。
对于孕妇来讲，最简单最安全的运动方式是走路，每天或者隔天能走路30-60分钟。刚开始的时候可以散步，然后根据自身的情况逐步过渡到快步走，有效运动的标准是心跳要有明显加快的感觉，要有出汗的感觉。
当然要 以安全为前提，运动不要让自己不适，不要引起明显的宫缩，一般的生理性宫缩不要紧。
（图片来源：摄图网）
控制目标
通过运动和饮食控制，最好能做到 三个“达标”：
血糖达标、自身体重增加达标、胎儿体重增加达标。在妊娠中晚期，不建议每周体重增加超过一斤，对于一些超重或肥胖的GDM妈妈，可能会要求每周体重增加不能超过半斤；孩子的出生体重最好能控制在6斤左右。
饮食日记
对于自控能力比较差的GDM妈妈，或者是控制效果不太好的GDM妈妈，需要 认真地每天写饮食日记。也就是说要把你每天吃的每一口食物及饮料都要纪录下来，并同时纪录你的体重增加情况和血糖检查结果。
写饮食日记有两个用处， 一是给自己看，你会发现你吃的往往会比你自己认为的多很多，这样第二天你就要把多吃的东西减掉。 二是给医生看，医生会根据你的情况给予科学合理的建议。
春节已经接近尾声，这几天你是每天“放肆”吃喝，还是在严格控制血糖呢？
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