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这样睡觉的孩子,容易长不高!

原标题:这样睡觉的孩子,容易长不高!

各位爸爸妈妈,你们家的宝宝每天睡够了吗?

研究表明,孩子晚上如果睡得不好,不仅会影响长个子,还会对学习也有很大的影响。

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很多爸爸妈妈会错误的认为,孩子身材瘦小是因为从小不爱活动或者缺乏营养。其实不是的,除了遗传,睡眠对孩子身高的影响远远大于运动和饮食。

一个人身高的高矮,完全取决于生长激素的分泌数量,而人体生长激素分泌最佳时间就是晚上九点到十一点和早上五点到七点。

孩子在熟睡的状态下,分泌的生长激素会比白天高很多,所以孩子如果睡得越好,生长激素分泌的多,自然也会长得高,所以爸爸妈妈一定要尽力帮助孩子保证睡眠时间。

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你们知道吗?孩子的学习成绩跟睡眠时间长短还有着密切的关系呢。

根据研究表明:

睡眠低于八小时的孩子,其中一半以上成绩会较差,考试能及格的占比超不过百分之四十;

而每晚睡眠时间在八到十小时的学生中,有百分之七十六的成绩是中等,其中百分之十一是优秀。

可能会有家长说,孩子有时候光写作业都要写到九点多,再预习一下,收拾收拾书包,洗漱一下,怎么不得十一点了,时间根本就是不够用的,想保证睡眠很难啊。

在这里给爸爸妈妈们建议,孩子还是应该提高课堂的学习效率,不要让孩子打疲劳战。课上的十分钟,远比回家学一个小时管用。

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如果孩子前一天晚睡或者睡觉不规律,第二天上课就会觉得没有精神,一节课下来恍恍惚惚,在这种状态下学习,听课效率很难保证,成绩下降也是必然。

那么孩子每天要睡多久才够呢?美国睡眠医学学会给出了一份睡眠指南,0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间(以一天24小时算)如下:

睡眠时间12—16小时(包括白天的小睡)

睡眠时间11—14小时(包括白天的小睡)

睡眠时间10—13小时(包括白天的小睡)

睡眠时间9—12小时

睡眠时间8—10小时

拥有高质量的睡眠对孩子来说真的很重要,所以,爸爸妈妈不能忽略对孩子睡眠的关心。返回搜狐,查看更多

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