知乎上热议的一个话题是：“孩子不吃饭，饿一顿就行？”我也曾对那个“饭渣”宝宝动过这样的念头。但当我听到一个妈妈的真实经历后，我瞬间打住了这个念头。
她家的4岁小公主吃饭总是要找动画片作伴，一旦不满足就耍小脾气不吃饭。于是她和老公决定试试“饿治”法。那天晚上，小公主又如故技重施，夫妻俩果断收碗，还把家里的零食通通藏好。
然而，半夜却发现小公主不见了！家里翻了个底朝天，最后在厨房的粮食柜里找到了已经睡着的小公主，满嘴的面粉，原来小家伙半夜饿醒了，找不到吃的，竟然自己跑去厨房舀面粉解饿。
那一刻，看着小公主那无辜又可怜的小脸，她心里既心疼又愧疚。从那以后，她再也不敢轻易尝试这种“饿治”法了。
面对一个不吃东西或吃得不多的孩子，你也许会感到不安。
孩子究竟有没有摄取到足够的营养?
吃得太少会不会影响他的生长发育?
应该怎么做才能让他多吃一点?
然而，过度担心孩子不吃东西或过于坚持让孩子多吃都会适得其反，导致恶性循环。
让孩子爱上吃饭，靠饿是行不通的！
找出孩子不爱吃饭的原因，才最重要。
为什么孩子会拒绝吃东西?
食欲是会变化的。
幼儿的食欲和成长速度一样，是不断变化的，可能会受到自身和周围环境的情绪、身体和心理疲劳程度、营养需求、已经摄取的食物，以及在学前教育机构和家庭中所面临的生活变化的影响。
孩子有自己的进食节奏，对饥饿和饱腹的信号非常敏感，能够本能地吸收身体生长所需的食物。孩子对食物的需求每天都不同，这取决于他的生长曲线、身体疲劳程度以及健康状况。如果他在午餐时吃得很少，就会在加餐或晚餐时进行弥补。
另外，不要忘记将食物摄入量与孩子的身高和体重综合考虑。幼儿健康生长所需的食物量远低于成年人。孩子摄入的所有食物都必须计算在内，包括他在桌子上捡到然后飞快塞入嘴里的小面包屑。
孩子对新环境的自然反应也可能影响他们的食欲。
孩子在初次适应新环境时可能会出现食欲下降的情况，这种情况可能会在适应期结束时发生，也可能会在搬家或进入新集体后的几周内发生。
这种自然反应是因为生活突然发生改变所导致的。从一个家庭到另一个家庭，或者从一个机构到另一个机构，对许多孩子来说都是一种挑战。
环境的改变意味着所有的空间和时间参照点都发生了变化，就像成年人换工作、换同事、调整时间表或改变路线一样，许多人都会感到沮丧。因此，在适应之前，通常需要一段必要的适应时间，这段时间可能长达几天到几周不等。
用餐环境和方式存在问题。
如果一个孩子不吃东西，可能并不是因为食物本身不吸引他，而是因为吃饭的方式让他感到烦恼。在确认孩子不排斥食物后，应该考虑食物以外的因素，如周围的人、气氛、用餐方式等。
进餐时间应该是快乐的时刻！不要忘记，对于小宝宝来说，保持坐姿也是一项挑战，因此为了保持身体平衡而付出的努力可能会影响他们的食欲。
当大人强迫孩子使用勺子进食时，有些孩子可能会感到不太愉快。孩子需要探索食物，想要调动五种感官和十个小手指，这种自发的多感官探索会使孩子熟悉食物。对孩子而言，这不是游戏，而是学习。此外，婴幼儿无法对周围的事物进行分类，也无法区分哪些食物可以用手拿，哪些食物只能用勺子。因此，让孩子用手指抓取食物进食可以促进食欲。
对新食物的恐惧。
在孩子大约两岁时，会出现“新食物恐惧症”。在这个阶段，孩子会拒绝尝试新食物。他们会仔细观察食物，做鬼脸，玩弄食物，但却不愿尝试。这种对新奇事物的恐惧通常不会很强烈，持续时间取决于成年人的态度。到了这个年龄，孩子已经能够分辨熟悉的食物和新食物，开始积累经验。这种判断力至关重要，可以帮助他们避免食用危险物质。孩子确实有必要对食物保持警惕，这是生存的需要。
我们可以怎么做?
1
学会放手和放轻松
在面对孩子不愿进食的情况时，放轻松是至关重要的。越是担心孩子不吃东西，越容易感到紧张和压力。要意识到幼儿对非语言信号非常敏感，与孩子相处时要学会放手，保持冷静。总之，不要小题大做。
2
饭前给孩子一个拥抱
进餐是孩子与成年人、与集体建立联系的时间。为了最大限度地增强孩子的幸福感和你们之间关系的质量，你可以在进餐前与孩子独处，与他面对面玩游戏，给予拥抱，共享一段充满乐趣的时光。
这种温馨时刻会促使孩子的大脑释放催产素，这种依恋荷尔蒙有助于增加孩子的幸福感，减轻压力。这也是你们建立联系的机会，让你们能够平静地进餐。
3
温柔、平静地向孩子介绍食物
为了让孩子更好地认识一种食物，需要多次（平均6~10次）将其呈现在孩子面前，这样孩子才更有可能品尝。
4
不要强迫孩子吃东西
研究表明，孩子压力越大，吃得就越少。因此，不要强迫孩子吃东西，因为孩子会本能地对你表现出的情绪产生抵触。和你一样，婴幼儿也可能会因为压力或挫折而吃不好。
不要给孩子贴上“吃货”或“不吃东西的孩子”的标签。虽然这样做不是你的初衷，但是这些标签可能会导致孩子食欲下降，甚至拒绝进食。
5
鼓励孩子自主进食
对于稍微大一点的孩子，可以建议他自己摆好小盘子，戴上围兜，按照他想要的方式（比如用手指、勺子）吃东西。不要忘了给他鼓励，这是能让他好好吃饭的动力。孩子越觉得自己能控制局面，就会越有活力。
6
让孩子下一顿吃好
孩子吃得很少，也许是因为不够饿，也许是因为吃饭时的气氛让他不舒服。你可以过一段时间再给孩子端上食物。你可以告诉孩子这么做的原因，并且每天保持同样的安排，以免打乱他的生物钟。
7
关注孩子的生长曲线
为了孩子的健康，你要密切关注他的生长曲线，并及时询问医生，确保孩子的体重曲线是正常的。重要的是，要确保短暂的食欲下降对孩子的生长曲线没有影响。（生长曲线可参考《长高不再是梦想》附表）
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作者| 开水妈
（20年教育教学经验，专注于以下问题：全职陪伴；幼小衔接；中学学习方法与小学的差异；青春期问题及应对；高考志愿选择揭秘。） 返回搜狐，查看更多
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