想要顺利怀孕，需要准妈妈们保持适中的身材，太胖或者太瘦，都可能会影响到受孕率，因此备孕就显得格外重要了。
然而在实际生活中，很多热爱健身、拥有完美的马甲线，体脂率也比较低的女生，依然可以顺利地怀孕。可见，运动健身对于怀孕也是有帮助的。
怀孕6个月“金刚芭比”健身房撸铁
袁女士是一位中医，不仅有着超高的颜值，更是有着一身男性都望而却步的健硕肌肉，这让她也成为坐拥50万粉丝的网络红人。
出生在医学世家的袁合荣，因为一次偶然的机会迷上了健身。原本只是为了强身健体而涉足健身领域的她，如今已经拿下了很多健美比赛的大奖。
人红是非多，女性拥有这样的一身肌肉，并不符合现代的主流审美。慢慢地，网络上质疑的言论越来越多，甚至有人说她使用补充剂，无法怀孕。
可是人家本来就是医生啊！面对这样的质疑，袁合荣并不理睬，只是坚持自己的爱好。
如今，袁合荣已经怀孕6个多月，还晒出了B超单据，不卑不亢地反驳了那些网友恶意散播的谣言。
即便已经身怀六甲，袁合荣依然在坚持健身，体脂率仅有15%的她，顺利怀孕后也不忘继续健身，宝宝虽然看上去不太显怀，却非常健康。
在健身房里遇到这样浑身肌肉的“金刚芭比”，谁能想到这是一位已经怀孕6个多月的孕妈呢？
练成一身肌肉，还能怀孕吗？
很多人都有这样的误解，认为只有身体胖胖的才有利于怀孕。其实过胖或者过瘦都是不适合的。
◆体脂率
一般来说，体脂率在20%~28%是最适合怀孕的，而生活中体型比较匀称的女性，体脂率一般在23%~25%左右。
袁女士身高162cm体重56kg，体脂率却仅仅只有15%，确实是比较低的。而且即使是在怀孕之后，体重到目前也仅增了6kg左右。
◆药物使用
为了练就完美的肌肉块，确实有一些人会使用固醇类的补充剂，而这种特别的药物显然是最健康不利的，甚至可能会影响到女性怀孕。
袁合荣如今已经喜提“好孕”，谣言也自然不攻自破了。生活中处于备孕期的准妈妈，也可以适当运动健身，来强健自己的体魄。
“金刚芭比”的练成非一日之功，是我们所望尘莫及的，但是适度的运动，确实是对受孕有利的。怀孕后也别忘了运动，还会宝宝健康有好处哦。
怀孕后适合做哪些运动
生活中适合普通孕妈的运动也有很多，妈妈们可以根据身体情况，却参与到一些力所能及的运动当中。
1.简单的家务
宝妈们可以做一些简单的家务，比如清洁类的擦桌子、扫地等，而拖地需要腰部发力，比较困难，不建议孕早期和孕晚期的宝妈去做。
▼需要注意：
宠物粪便当中可能会含有弓形虫卵，养猫咪的孕妈们，就不要做铲屎的家务活了，可以交给宝爸来做。
2.散步
散步是一项非常温和的运动，适合孕期每个阶段的宝妈，晚饭后天气稍微凉快一些，宝妈可以在小区附近、广场等地悠闲地散步30~60分钟。
3.慢跑
慢跑更适合孕早、中期的宝妈，身体还比较轻盈，可以通过慢跑来锻炼身体、控制体重，还可以提高肺活量，对分娩也是非常有帮助的。
4.游泳
孕中期的宝妈可以首选游泳这项全身运动，水的浮力可以支撑起宝妈的身体，游泳不仅可以锻炼身体，还能缓解肌肉的压力，起到舒缓情绪的作用。
▼小tips：
游泳尽量选择人少、卫生条件好的地方，远离熊孩子，才能保护孕妈的安全。
5.孕妇瑜伽
瑜伽是一项非常专业的孕期运动，宝妈们切记要有专业人士的指导，避免自己盲目练习，反而造成身体损伤。
孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，动作相对简单一些，主要是针对孕妈设计的。正确的瑜伽动作，是有助于宝妈分娩的，还可以使用瑜伽球等辅助用具，健康舒适。
【写在最后】
过去总认为怀孕就应当杜绝运动、安心卧床，实际上，这样的做法反而不利于保胎。
适当的运动对胎儿和孕妈都有益，虽然我们不会也不愿练成金刚芭比，但依然可以做阳光的运动型宝妈。
宝妈们孕期运动了吗？返回搜狐，查看更多
责任编辑：