中医李方凯医生表示，临床上孩子身材矮小的原因有很多，比如遗传因素、营养不良等，如果想通过饮食来改善，就需要明确原因，然后进行相应的饮食，才能达到更好的效果。不能简单地吃一种食物或药物就可以达到快速长高的目的。
遗传因素
孩子的身高70%是由基因决定的。如果父母双方都很矮,那么后代的平均身高也会很低。这时,可以给孩子补充更多的优质蛋白质和钙,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、虾米等,同时还要增加维生素D的摄入,以促进人体对钙的吸收。另外,还可以让孩子多吃一些富含锌的食物,比如牡蛎、猪肝等,这些都有利于身高的增长。
营养不良
1、高蛋白质:包括各种肉类,如鸡胸肉、牛肉、羊肉等,还有鸡蛋、牛奶等,都是优质的蛋白质来源,可以帮助孩子长高。
2、高钙食品:如乳制品、豆制品等,能为人体提供丰富的钙元素,有利于骨骼的生长发育。
3、富含铁的食物:如动物肝脏、菠菜等。由于红细胞的主要成分是铁,适当补充一些铁还可以帮助促进体内血红蛋白的产生,从而促进身体发育。
4、其他:还需要保证水果、蔬菜等各种营养素的均衡摄入,不要挑食、挑食,否则可能会造成微量元素缺乏或影响正常生长发育。
3、锻炼
日常生活中还应积极参加户外运动,特别是跳跃运动,如跳绳、打篮球等,可以刺激长骨的纵向生长。但需要注意的是,运动时间不宜太短或太长。一般建议在30-60分钟之间。
4、充足的睡眠
夜间是生长激素分泌的重要时期,所以想要孩子长高,需要保持充足的睡眠,避免熬夜。
李方凯
【专家介绍】
李方凯，北京公立三甲医院副主任医师，毕业于北京中医药大学，中医经方专家，极为擅长小儿常见病，多发病，如腺样体，多动抽动，生长发育，矮小、肥胖，扁桃体炎，鼻炎，儿童性早熟，小儿食欲不振，哮喘等问题。且疗效显著,深受家长信赖。
来源：咸宁新闻网返回搜狐，查看更多
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