孩子缺铁
如何调理
【 铮艾堂 】
铁在人身上的作用：
铁是形成血红蛋白必需的原料，宝宝生长迅速，血容量增加就会加快，铁的需求量也就会快速增长，如果不能及时达到供求平衡，就容易发生缺铁的情况了。这是宝妈要特别注意的重点，也是被父母最容易忽略的问题之
孩子缺铁的表现
#皮肤和面色变化#
孩子面色会渐苍白，嘴唇、眼睑结膜尤甚。因铁是合成血红蛋白关键原料，缺铁致血红蛋白减少，使皮肤黏膜红润色泽减退，嘴唇颜色变淡、发白，皮肤也会干燥粗糙。
# 精神状态方面 #
孩子易疲倦乏力，玩耍或运动一会儿就没精神，因缺铁致氧气输送不足、能量代谢受影响。还可能精神不振、注意力不集中，学习或听故事时难专注，因缺铁影响大脑神经递质代谢。
# 消化系统症状 #
孩子可能食欲减退，对喜欢的食物也没兴趣、进食量少，因缺铁影响味觉细胞功能。有的孩子有口腔炎、舌炎，如舌头光滑（镜面舌）或红肿疼痛，进食不适。
# 免疫系统受影响 #
缺铁会使孩子免疫力下降，更易患上呼吸道感染疾病，如感冒、咳嗽，且患病后恢复时间长。
秋季养生
适量运动，增强体质
二、孩子缺铁的调理方法
（一）饮食调整
增加富含铁的食物摄入：
- 红色肉类和鱼虾贝类：是优质铁源，红肉（如牛肉、猪肉、羊肉）含易吸收的血红素铁，100 克牛肉含铁约 2.8 毫克。鱼虾贝类也含铁，100 克蛏子含铁高达 33.6 毫克。每周给孩子安排 2 - 3 次红肉，适量吃鱼虾贝类。
- 豆类及豆制品：黄豆、黑豆等含铁，100 克黄豆含铁约 7 毫克。可给孩子煮豆浆、做豆腐补铁。
- 绿叶蔬菜：菠菜含铁丰富，100 克菠菜含铁约 2.9 毫克，但草酸影响铁吸收，吃前要焯水。荠菜、苋菜等绿叶菜也是好选择。
- 强化铁的食品：市场上有强化铁的米粉、奶粉等婴幼儿食品，婴儿辅食阶段可按需选择。
促进铁吸收的食物搭配：维生素 C 能促进铁吸收。吃含铁食物时可搭配富含维 C 的食物，如吃肉类配橙子、草莓、猕猴桃等水果，做菠菜汤加西红柿。
（二）铁剂补充
若孩子缺铁严重，医生可能建议补铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。按医嘱剂量服，过量可能中毒，出现恶心、呕吐等症状。最好在两餐间服，可搭配果汁，减轻对胃刺激且助吸收。
（三）定期复查
调理缺铁情况时要定期带孩子复查血常规等。开始补铁剂 2 - 4 周可第一次复查，看血红蛋白上升情况。通过复查了解改善程度来调整方案，血红蛋白正常后需继续补铁 2 - 3 个月补充铁储备。返回搜狐，查看更多
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