3月4日，据媒体报道，女星洪小铃作为资深运动爱好者，怀孕后仍保持每周多次的爬山习惯，持续爬山约5至6个月，但因过度运动导致胎位下降。后在检查中医生发现，其胎位异常，要求调整运动方式，建议停止高强度活动，改为散步。
医生提醒：孕期过度运动可能引发胎位异常或早产，需根据个体情况调整强度。洪小铃的经历也反映高龄孕妇需更谨慎对待孕期活动。
洪小铃，1978年2月23日出生于中国台湾，女演员、模特。洪小铃因在爱情剧《放羊的星星》中饰演欧雅若一角被观众所熟知。 2010年，凭借古装剧《倾世皇妃》 中马湘云一角获得优酷大剧盛典最佳女配角奖。她的代表作品还有《秀丽江山之长歌行》《亲爱的，公主病》《台北女子图鉴》等。
很多人看到这里
都会担心
孕妇究竟能不能运动呢？
孕妇到底能不能运动？
图片由AI生成
对于绝大多数孕妈来讲，都是可以正常运动的。
至于很多人担心前三个月运动会不会引起流产，后三个月运动会不会引起早产，会不会引起胎儿生长发育缓慢，宝宝会不会出生体重过低，甚至运动会不会引起死胎死产……
已经有明确的证据显示，只要孕妈是健康的，这些就不用担心！
但是呢，根据美国妇产科学会（ACOG）2009 年的一份委员会意见，列出了孕期运动的绝对禁忌证和相对禁忌证。出于安全考虑，有下列情况的孕妇要限制运动：
有基础疾病的孕妇，包括：心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病、未能理想控制的 1 型糖尿病、未能理想控制的癫痫、未能理想控制的甲亢。
身体状况不佳的孕妇，包括：重度吸烟、严重贫血、身体畸形而使运动受限、身材过瘦，即体重指数（BMI）< 12，比如身高 1 米 6 的人只有 30 公斤。
妊娠期出现异常情况的孕妇，包括：宫颈机能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期阴道流血、前置胎盘、前次早产史、胎膜早破、过去有过胎儿宫内生长受限病史。
不过呢，限制运动 ≠ 卧床不动。偶尔在家擦擦桌子、洗洗碗，完成正常的日常活动还是可以的哦。
孕期运动有哪些好处呢？
既然排除了运动可能带来的影响，我们当然更应该关注孕期运动所带来的各种好处。
1. 强身健体
虽然孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议，但和非孕期运动一样，它能帮助孕妈增强体力，增进健康。
2. 改善便秘
由于孕期激素作用，以及子宫增大阻碍肠道运动，大约 1 / 3 的孕妇会发生不同程度的便秘。
但只要多吃点膳食纤维，再加上适量的运动，就能轻松预防或治疗便秘啦。
3. 预防血栓
孕期血液处于高凝状态，长期卧床容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，能站着就不要躺着。
适量运动有利于促进血液循环，可以减少血栓形成的风险。
4. 控制糖尿病
对于妊娠期糖尿病的孕妇，孕期运动更是一种推荐的治疗方式。所以，对于健康孕妇来说，不仅不限制运动，更要建议适量运动。
孕期运动，哪些情况要注意？
孕期运动出现下列情况，要马上中止，到医院就诊：
任何身体不适，比如头晕头痛、呼吸困难、胸痛、肌无力、小腿水肿或疼痛。
妊娠异常情况，比如早产、胎动减少、胎膜早破、阴道流血。
如果没有任何异常情况，还是可以根据自己的节奏进行运动的。
来源：综合红星新闻、新华日报健康返回搜狐，查看更多