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胡萝卜的营养,胡萝卜的做法

胡萝卜的营养,胡萝卜的做法

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胡萝卜

  胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜营养丰富。有治疗夜盲症、保护呼吸道和促进儿童生长等功能。生食或熟食均可。

胡萝卜的营养分析

  每100克胡萝卜中,约含蛋白质0.6克,脂肪0.3克,糖类7.6~8.3克,铁0.6毫克,维生素A原(胡萝卜素)1.35~17.25毫克,维生素B10.02~0.04毫克,维生素B20.04~0.05毫克,维生素C12毫克,热量150.7千焦,另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中,尤以深橘红色胡萝卜素含量最高,各种胡萝卜所含能量在79.5干焦~1339.8千焦之间。

  益肝明目

  胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;

  利膈宽肠

  胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌;

  健脾除疳

  维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义;

  增强免疫功能

  胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高,间接消灭癌细胞;

  降糖降脂

  胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

宝宝多吃胡萝卜的好处Go Top

  胡萝卜之所以有很高的营养价值,主要在于其中大量胡萝卜素的存在,胡萝卜素在体内可以分解生成为维生素A。因此,吃胡萝卜是天然的最好的补充维生素A的办法。

  1、胡萝卜富含的维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义;

  2、胡萝卜富含的维生素A有补肝明目的作用,还可治疗夜盲症,使宝宝眼睛更明亮;

  3、胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫功能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高,间接消灭癌细胞;

  4、胡萝卜富含的维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润;

  5、维生素A可影响多个系统的黏膜细胞生物合成,如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素时,黏膜上皮组织就会发生改变,导致功能异常,容易引发炎症,如气管炎、肺炎等。所以,应均衡摄入10毫克的天然胡萝卜素。简单地说,如果能每天吃一根胡萝卜,长期坚持,对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用。

宝宝吃胡萝卜注意事项Go Top

  一、宝宝不要吃多量胡萝卜

  胡萝卜吃得过多,宝宝会患高胡萝卜素血症,宝宝的皮肤会发黄。胡萝卜里含有大量的胡萝卜素,如果在短时间内吃了大量的胡萝卜,那么摄入的胡萝卜素就会过多,肝脏来不及将其转化成维生素A,多余的胡萝卜素就会随着血液流到全身各处,这时小儿可出现手掌、足掌和鼻尖、鼻唇沟、前额等处皮肤黄染(但巩膜、黏膜无黄染,这一点与肝炎引起的黄疸不一样),但无其他症状。严重者黄染部位可遍及全身,同时宝宝可能出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状。

  有些孩子会出现中医所说的“上火”表现,如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。不过,如果宝宝出现高胡萝卜素血症,妈妈也不必太过紧张。因为只要停吃胡萝卜几天,宝宝的皮肤黄色就会褪去。当然啦,毕竟高胡萝卜素血症是个病理过程,如果宝宝真有这种情况出现,妈妈就不要给宝宝持续地大量食用胡萝卜了。

  二、胡萝卜汁稀释后再给孩子喝

  很多孩子都不太接受胡萝卜本来的味道。为了让孩子能够吃进去胡萝卜,有些家长便将胡萝卜打成汁,给孩子喝,有时两斤胡萝卜打成的汁几分钟就可以喝完,结果造成胡萝卜素摄入超量。

  为了避免过多摄入胡萝卜素,建议成年人最好直接吃胡萝卜,每日摄入量在100克左右为佳。另外,对于牙齿不好的老人和孩子,不要将胡萝卜榨成浓缩的果蔬汁食用,而应该将胡萝卜汁稀释一些后再饮用。事实上,适量的食用胡萝卜的确有养护皮肤的妙用,而且不会引起皮肤发黄。

  如果出现因胡萝卜食用过多引起的皮肤发黄,也不用太担心,一般停食胡萝卜、南瓜等胡萝卜素含量丰富的食物后,皮肤黄染可在2~6周内逐渐消退,不需要特殊治疗。

  三、吃胡萝卜的饮食禁忌

  (1)不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜

  (2)服用双氢克尿塞时不宜食用

  (3)食用时不宜加醋太多; 以免胡萝卜素损失

  (4)未油炒者不宜食用

  (5)食时咀嚼时间不宜过短

  (6)不可红白萝卜同时食用

  (7)不宜与富含维生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等),水果(如柑橘、柠檬、草莓、枣子等)同食破坏维生素C,降低营养价值。

如何用胡萝卜制作辅食?Go Top

  辅食准备期:胡萝卜奶

  原料:胡萝卜1/4根,配方奶一匙,水适量

  做法:

  STEP1:胡萝卜去皮切成小段;

  STEP2:注入水把胡萝卜浸没,煮沸5分钟;

  STEP3:取胡萝卜水40毫升冲调配方奶即可。

  辅食初期:胡萝卜奶糊

  原料:胡萝卜2小段,配方奶适量,水50毫升,米饭15克

  做法:

  STEP1:配方奶冲调好,倒入料理机中;

  STEP2:放入胡萝卜段和米饭;

  STEP3:打磨均匀即可。

  专家点评:胡萝卜味甘性温,下气调补中焦,利胸膈和肠胃,安五脏,增强食欲,且富含维生素A族,对人体有利无害。

  辅食中期:胡萝卜牛肉泥I

  做法:

  STEP1:取牛肉片适量放入料理机中,打磨成细腻的牛肉泥;

  STEP2:取胡萝卜丝用研磨碗碾碎;

  STEP3:将两物混合即可喂食。

  辅食后期:胡萝卜牛肉泥II

  做法:

  STEP1:取牛肉片适量放入料理机中,用点触式手法打磨成略粗的牛肉泥;

  STEP2:取胡萝卜丝用研磨碗碾碎;

  STEP3:将两物混合即可喂食。

  辅食结束期:胡萝卜烩牛肉

  做法:

  STEP1:取牛肉片适量,用剪刀剪碎;

  STEP2:取胡萝卜丝,用小匙磕成几段;

  STEP3:将两物混合即可喂食。

  专家点评:牛肉含铁、锌等多种宝宝成长所需的维生素和矿物质,柔嫩可口帮宝宝锻炼咀嚼能力。牛肉与胡萝卜同煮,促进脂溶性维生素的吸收,是一道营养全面的美食。

宝宝爱吃胡萝卜菜谱大全Go Top

  一、胡萝卜白米香粥

  适合5个月以上的宝贝

  原料:胡萝卜1根,烂白米粥半小碗。

  做法: 把胡萝卜清洗干净后,去皮煮熟,然后和白米粥一起压成泥状,也可采用果汁机打成泥状,经过加热就可以喂宝贝了。

  贴心小提醒: 也可以把胡萝卜和白米饭一起煮到烂熟,再用勺子压碎,待放凉后就可喂宝贝了。

  二、胡萝卜香泥

  原料:新鲜胡萝卜半根。

  做法:先把胡萝卜清洗干净,煮熟或蒸熟,然后将其放凉后去皮,再用压泥器压成碎泥状,就可以喂宝贝吃了。

  贴心小提醒: 胡萝卜虽然富有营养,但吃得适量最好。如果给宝贝吃得过多,容易使皮肤变黄。

  三、胡萝卜蛋粥

  适合10个月以上的宝贝

  原料:胡萝卜半根,鸡蛋1个,白米50克,清水适量,盐少许。

  做法:先把白米清洗干净,浸泡30分钟后放在锅里文火慢煮;把胡萝卜去皮切成细丁,放在锅里与白米一起煮;待白米粥煮好后,在里面加上蛋花拌匀,最后加一点点盐,待放凉喂宝贝。

  贴心小提醒: 如果事先用植物油炒一下胡萝卜,放在粥里煮会营养更好。

  四、胡萝卜蛋丁

  适合12个月以上的宝贝

  原料:新鲜胡萝卜半根,鸡蛋1个。

  做法:先把胡萝卜和鸡蛋放在笼屉里蒸熟,取出后,分别切成小丁并混合在一起,即可喂宝贝。

  贴心小提醒: 鸡蛋不要蒸得过干,也可以采取煮的方法

  五、菊花胡萝卜汤

  原料:菊花6克,胡萝卜100克,葱花5克,食盐适量,味精2克,清汤适量,香油5克。

  做法:1.胡萝卜洗净切成片,放入盘中待用。2.锅上火,注入清汤,放入菊花、食盐 、胡萝卜后煮熟。3.淋上香油,撒入味精,出锅后盛入汤盆即可。

  营养评价:菊花性凉、味苦,入肺、肝、肾经,有清热解毒、凉血的作用,胡萝卜味甘、性平,入脾、胃、肺经。一根胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素,可滋肝、养血、明目。β-胡萝卜素是强力抗氧化剂,可防止细胞遭受破坏引起的癌病变,预防早衰及白内障。菊花胡萝卜汤清淡、微甜、略带清香,含维生素A丰富,可滋肝、养血、明目,常食可防止眼目昏花。

  忌食:有胃寒病者忌食;胡萝卜忌与过多的醋酸同食,否则容易破坏其中的胡萝卜素。

  六、橙子胡萝卜汁

  原料:2个橙子,3个胡萝卜

  做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。

  营养评价:这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效,胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用,可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

儿童春天多吃胡萝卜防感冒

&bnsp; 来源:搜狐母婴社区
2013年04月27日 06:57

  专家强调,缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜。

  胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,要充分吸收其中的胡萝卜素,科学合理的食用方法是把胡萝卜烹煮后食用,可保持其营养的最佳烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化,烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达97%。

  可能很多儿童不能接受胡萝卜特殊的味道,令家长十分头痛。可将胡萝卜与肉、蛋、猪肝等搭配着吃,或将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼,也可在炒菜时加几粒小丁香可去掉一些怪味。


 
 
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[责任编辑:蔡雅]

胡萝卜让宝宝眼睛更明亮

2011年06月11日 11:18

  胡萝卜富含维生素A和β胡萝卜素,维生素A保护视力、黏膜和皮肤,是一种脂溶性的维生素。

  胡萝卜与牛奶同食或与肉同煮吸收才更好。

  辅食准备期:胡萝卜奶

  原料:胡萝卜1/4根,配方奶一匙,水适量

  做法:

  STEP1:胡萝卜去皮切成小段;

  STEP2:注入水把胡萝卜浸没,煮沸5分钟;

  STEP3:取胡萝卜水40毫升冲调配方奶即可。

  辅食初期:胡萝卜奶糊

  原料:胡萝卜2小段,配方奶适量

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[责任编辑:蔡雅]

每天吃根胡萝卜保护肺

  来源:红网
2011年06月02日 07:14

  特别提醒:胡萝卜素对热和酸碱稳定,但易氧化,尤其是在紫外线下可加速氧化作用,所以胡萝卜经烹调后最好一次吃完,不要长时间暴露在空气中,否则营养价值会大大降低。

  如果每天坚持吃一根胡萝卜,可以对肺起到很好的保健作用。

  胡萝卜之所以有很高的营养价值,主要在于其中大量胡萝卜素的存在,胡萝卜素在体内可以分解生成为维生素A。因此,吃胡萝卜是天然的最好的补充维生素A的办法。

  维生素A可影响多个系统的黏

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[责任编辑:蔡雅]

胡萝卜汁稀释后再给孩子喝

2010年11月24日 10:13

  胡萝卜能提供胡萝卜素等多种人体需要的营养成分,而且具有滋润皮肤的作用,所以特别受女性的追捧。为了方便食用,不少人喜欢将胡萝卜榨成汁喝,觉得这样既方便又美味,其实,胡萝卜汁喝多了容易出现皮肤发黄。

  胡萝卜里的重要营养成分———胡萝卜素有增强人体抵抗力等多种作用,而且胡萝素还可以转化成维生素A,能有保护眼睛、帮助孩子生长的作用,但是胡萝卜素并不是多多益善,这种营养素在体内代谢的速度比较慢,如果一

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[责任编辑:蔡雅]

怎样给宝宝制作胡萝卜美食

2010年11月24日 10:12

  胡萝卜是一种非常好的蔬菜,尤其是所含的?-胡萝卜素,进入体内可以转变为维生素A,对呵护宝宝眼睛以及增强宝宝免疫力等都有非常好的作用。

  给宝宝吃胡萝卜最关键是要熟,要碎,要“油”。生吃胡萝卜,胡萝卜中的胡萝卜素就不容易被身体吸收;胡萝卜的细胞壁比较厚,相对来说不容易消化,所以最好煮的非常熟以致成泥,或者就是切丝、剁碎后再烹制;胡萝卜素是脂溶性的维生素,需要油的参与才能吸收的比较好。

  因此,如

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[责任编辑:蔡雅]

宝宝食谱:胡萝卜肉丝饼

&bnsp; 来源:搜狐母婴社区
2010年11月24日 10:12


  这道宝宝食谱做法简单,可以放点肉 荤素搭配,帮助孩子补充胡萝卜素,对维护宝宝视力和对抗春季皮肤干燥很有益处!

  原料:胡萝卜1根、葱花、面粉、盐、橄榄油适量

  做法:

  1.胡萝卜洗净擦成丝,加入盐、面粉、水,调成面糊,搅拌均匀。

  2.将煎锅置于火上,放入油。烧至五六成热,舀一大勺面糊放入煎锅中,摊成圆饼状,厚约半厘米,中火煎至两面金黄即可。

  3.也可把摊开的圆饼放在盘内,放入蒸锅内蒸

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[责任编辑:蔡雅]

宝宝食谱:胡萝卜布丁

&bnsp; 来源:搜狐母婴社区
2010年11月24日 10:11

  适合: 4-6个月(断奶食品)

  原料:一小匙胡萝卜泥,一小匙蛋黄,一大匙牛奶,蜂蜜少许。

  制作:

  1.打好蛋黄,再加入牛奶拌匀。

  2.把熟胡萝卜捣成泥状,混入拌好的蛋黄里,用蜂蜜调味,再倒入蒸器中蒸十五分钟。

  特别留意:必须用弱火蒸

  想学更多宝宝喜欢的饮食制作吗?,请进入宝宝食谱

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[责任编辑:蔡雅]

胡萝卜,宝宝千万别吃多

2010年11月24日 10:11

  一般来说,宝宝出生4-6个月后,因为消化功能的完善,妈妈就可以为其添加辅食了。胡萝卜泥当然是很重要的一种辅食。  

  胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素,在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。

  维生素A在皮肤和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿系统感染,促进小儿生长发育,参与视网膜中

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[责任编辑:蔡雅]

西兰花胡萝卜比猪肝更护眼

  来源:生命时报
2010年11月24日 10:10

  很多人为了“明目”而经常摄入猪肝,还有不少幼儿园规定每周食谱都要吃一、二次猪肝,这些做法的主要理由之一是猪肝富含维生素A。可是,猪肝真的是维生素A的最佳来源吗?

  人体所需的维生素A,除了可以从动物性食物直接摄取外,还可以由植物性食物中的β胡萝卜素转化而来。有充分的证据表明,摄入β胡萝卜素后,其转化为维生素A的效率是充分的,足以满足人体对维生素A的需要。

  而且,最为关键的是,那些没有转化为维

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[责任编辑:蔡雅]

孕妇饮品:胡萝卜苹果奶

2010年11月24日 10:09

  根据妊娠期妇女的特殊情况,应该补充特殊的营养成分,以保证其体内维生素等物质不会缺乏,以下介绍了一种水果蔬菜汁,是妊娠期妇女补充维生素的极加饮品。

胡萝卜苹果奶
胡萝卜苹果奶

  食谱原料:

  胡萝卜80克,苹果100克,熟蛋黄1/2个,牛奶80毫升,中老年保健油3毫升,蜂蜜10毫升。

  制作方法:

  苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净,连同余下的原料一起,放入电动食物粉碎机内,搅打均匀。

  适用人群:

  孕产妇

  健康

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[责任编辑:蔡雅]

孕妇补血餐:胡萝卜炒猪肝

2010年11月24日 10:09

  女人一向容易出现贫血症状,女人贫血吃什么好呢?一般最常见的补血食品就是当归、阿胶、红枣之类的食物。那么,孕妇补血吃什么好呢?医生的建议是孕期贫血的补血方法是可以多吃一些猪肝,也可以用一些红枣和枸杞泡水喝(这个方法要长期坚持)。

  胡萝卜炒猪肝

  原料:胡萝卜、猪肝各100克,水发黑木耳30克

  做法:胡萝卜切成菱形,猪肝剔去筋膜,切片,用料酒、胡椒粉、盐、淀粉拌一下。锅中放油,将拌好的猪肝放入

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[责任编辑:蔡雅]

BB健胃食谱:胡萝卜优酪乳

2010年11月24日 10:09

  优酪乳最主要的功能就是有助于消化及防止便秘,帮助有益菌抑制坏菌生长,从而改善肠内的菌群比例,促进肠胃的正常蠕动。

  食谱原料:

  胡萝卜200克这样,酸奶一瓶,鲜牛奶一瓶,柠檬半个,冰糖少许。

胡萝卜优酪乳
胡萝卜优酪乳

  制作方法:

  1.将胡萝卜洗干净,去掉外皮,切成大小合适的块;柠檬半个也切成小块。

  2.将切好的胡萝卜和柠檬倒入果汁机里,加入酸奶和鲜奶和少许冰糖,搅拌2到3分钟即可。我没买专用的果汁机

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[责任编辑:蔡雅]

胡萝卜辅食有益宝宝生长

2010年11月24日 10:08

  中医认为胡萝卜性甘平,归肺脾,具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效,具有重要的营养价值。近代研究发现,胡萝卜含丰富的胡萝卜素,在体内可转变成维生素A,对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。

  胡萝卜还含有一些膳食纤维,除具有增加肠胃蠕动的作用外,还被广泛用于防治高血压及癌症的辅助食物。此外胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素。正是由于上述这些独特之处,胡萝

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[责任编辑:蔡雅]

宝宝食谱:胡萝卜南瓜菜粥

&bnsp; 来源:搜狐母婴社区
2010年11月24日 10:08

  


    胡萝卜南瓜菜粥

  材料

  胡萝卜及南瓜丁共20克,水1/2杯,稀粥1/2碗。

  做法

  1.混合胡萝卜及南瓜约20克切碎,加入1/2杯水。

  2.放入电磁炉加热约1分半。

  3.变软后磨碎放入碗中,再加入1/2碗粥搅拌。

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[责任编辑:蔡雅]

宝宝食谱:胡萝卜酸奶粥

2010年11月24日 10:08

  清香适口胡萝卜味甘性平,有健脾助消化之功,并含有胡萝卜素B族维生素,脂肪糖类其中含大量果胶,有收敛和吸附作用,患儿腹泻食用后可以抑制肠道蠕动,对抑制消化不良,所引起的腹泻非常合适。

  【原料】

  胡萝卜1/10个,面粉1小匙,卷心菜0克,酸奶1大匙,肉汤3大匙,黄油若干。

  【制作步骤】

  1、将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。

  2、 用黄油将面粉略炒一下,加入肉汤、蔬菜煮,并轻搅。

  3、 将

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[责任编辑:蔡雅]

给5个月宝宝喝点胡萝卜汁

&bnsp; 来源:搜狐母婴社区
2010年11月24日 10:07

  摇篮专家:胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在宝宝体内可以转化为维生素A。加上胡萝卜味甘,性平,有健脾和胃、补肝明目、可用于麻疹、百日咳、小儿营养不良等症状,非常适合宝宝食用。

给5个月宝宝喝点胡萝卜汁
给5个月宝宝喝点胡萝卜汁

    原料:胡萝卜50克。

  制法:

  1.胡萝卜洗净,去皮后切成小丁,置于适量水中煮烂。

  2.用勺将胡萝卜丁压碎,取出水即可。

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[责任编辑:蔡雅]

宝宝食谱:胡萝卜饼

&bnsp; 来源:搜狐母婴社区
2010年11月24日 10:07

 

 

胡萝卜饼  

    许多宝宝不爱吃蔬菜、萝卜,容易偏食。用胡萝卜作成美味的饼,既然保证维生素、蛋白质、碳水化合物配比适当,营养均衡。还可以促进宝宝的食欲,从而摄取合理的营养素,使身体正常发育。

  原料:

  胡萝卜250克,面包125克,面包渣75克,鸡蛋3个,牛奶适量,植物油、白糖各少许。

  制作:

  1、 将胡萝卜洗净,切碎,放入锅中,注入沸

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便秘食谱:胡萝卜瘦肉泥粥

2010年11月24日 10:06

  


    胡萝卜瘦肉泥粥

    食谱原料∶

    熬好的白粥一小锅,玉米半个,胡萝卜一小段,瘦肉一两。

  制作方法∶

    1.把玉米和胡萝卜分别刨成茸(玉米心不要),把瘦肉剁成肉泥。

  2.把白粥煮开,先放入玉米茸一起煮3分钟,再加入瘦肉泥和胡萝卜泥一起煮熟,就可以了。

  适

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冰糖苹果胡萝卜泥的做法

2010年11月24日 10:05

  美味宝宝辅食:胡萝卜泥  

  功效:婴儿食谱 肠炎食谱 口味:甜味

    胡萝卜泥的制作

  材料:主料:胡萝卜75克辅料:苹果50克,冰糖5克胡萝卜泥的特色:香甜软烂。

  教您胡萝卜泥怎么做,如何做胡萝卜泥才好吃

  1.将胡萝卜洗净,刮掉外皮,擦成细丝。2.把胡萝卜丝放入沸水中煮1分钟,捞出,用打汁机打碎。3.苹果去皮核,切碎。4.将打碎的胡萝卜、切碎的

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[责任编辑:蔡雅]

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