孕妇每周吃鱼有什么好处?
孕期吃鱼对胎儿有好处
1、未来婴儿患上湿疹的概率会下降43%。
2、欧米伽-3脂肪酸可延长怀孕期、防止早产的功效,也能有效增加婴儿出生时的体重。
3、含有丰富的矿物质,如钙、铁、锌等微量元素,其中尤以含碘和磷居多。有利胎儿发育,特别是脑部神经系统。
孕期吃鱼对自身的好处
1、预防妊娠高血压综合征发生。
2、欧米伽-3越多在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小……[详细]
孕妇不能吃的鱼
鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、金枪鱼、剑鱼及方头鱼等。汞含量较高,会破坏胎儿中枢神经系统,影响大脑发育。
鱼的不当制法:
生吃、熏烤、涮食、腌渍,均不具备完全杀菌功能。
鱼的最佳做法排行:
第1名:烧烤鱼;第2名:清蒸鱼;第3名:煮鱼汤;第4名:微波烹调;第5名:红烧鱼;第6名:油炸鱼
注:以上是依据鱼中的各种维生素、欧米伽-3脂肪酸及各种矿物质的保留完好程度排名
菜谱推荐 点击右图查看详细做法>>
01豆芽炒鱼片 02鱼肉馄饨 03酱菇鲭鱼
04烤鳗鱼 05鲤鱼红豆汤 06花生鱼头汤
07果汁鱼块 08荷叶凤尾鱼 09五丝鱼
10紫菜鳗鱼卷 11家常焖带鱼 12西洋菜蜜枣生鱼汤