孕妇每周吃鱼有什么好处？

孕期吃鱼对胎儿有好处
1、未来婴儿患上湿疹的概率会下降43%。
2、欧米伽－3脂肪酸可延长怀孕期、防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。
3、含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，其中尤以含碘和磷居多。有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。

孕期吃鱼对自身的好处
1、预防妊娠高血压综合征发生。
2、欧米伽－3越多在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小……[详细]

孕妇不能吃的鱼

鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、金枪鱼、剑鱼及方头鱼等。汞含量较高，会破坏胎儿中枢神经系统，影响大脑发育。

鱼的不当制法：

生吃、熏烤、涮食、腌渍，均不具备完全杀菌功能。

鱼的最佳做法排行：

第1名：烧烤鱼；第2名：清蒸鱼；第3名：煮鱼汤；第4名：微波烹调；第5名：红烧鱼；第6名：油炸鱼
注：以上是依据鱼中的各种维生素、欧米伽-3脂肪酸及各种矿物质的保留完好程度排名

菜谱推荐　　点击右图查看详细做法>>

01豆芽炒鱼片　02鱼肉馄饨　　　03酱菇鲭鱼
04烤鳗鱼　　　05鲤鱼红豆汤　　06花生鱼头汤
07果汁鱼块　　08荷叶凤尾鱼　　09五丝鱼
10紫菜鳗鱼卷　11家常焖带鱼　　12西洋菜蜜枣生鱼汤