很多孕妇等到口渴才饮水。其实这样做是错误的，因为口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妈应该培养以下5个健康饮水的好习惯：
很多孕妇等到口渴才饮水。其实这样做是错误的，因为口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妈应该培养以下5个健康饮水的好习惯：
清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。
医生建议睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍维持平衡状态，同时降低尿液浓度，防止结石发生机率。
饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。
感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。如果硬要到口渴才饮水，犹如土地龟裂时才给庄稼浇水，为时已晚。
运动后要“细水长流”,建议在运动前饮水300-500毫升，在运动中每隔15分钟饮150-250毫升，运动后再补足所需水份。
我们把水中含有的钙镁离子总浓度用“硬度”这个指标来衡量，每升水中含有相当于10毫克氧化钙为1度，即浓度为10PPm。硬度低于8度的水为软水，高于8度的为硬水。
最适宜的饮用水的硬度为8—18度，属于轻度或中度硬水。水的软硬与口感也有关系，硬水爽口，多数矿泉水硬度较高，使人感到清爽可口，软水显得淡而无味。
我们平时所见的纯净水，是经过分离过滤的饮用水，一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素，营养价值极低，不建议长期作为唯一饮用水源。
可以选择含有丰富钙、镁或氟的矿泉水，要经常换牌子。孕妇应多饮有助于胎儿的发育和母体健康的重碳酸钙镁型矿泉水，偏硅酸锶矿泉水、锌矿泉水、锂矿泉水等。
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茶好喝，不宜浓
喝浓茶可以引起孕妇中枢神经兴奋而导致睡眠不安、心跳加快、易兴奋等症状，从而间接影响胎儿…【详细】
咖啡不要喝
孕妇若长期饮用咖啡危害更大，可导致胎儿损伤或流产。为慎重起见，孕期最好不饮或少饮咖啡…【详细】
对酒敬而远之
最好在怀孕前就开始戒酒，怀孕期间绝对不要喝酒。不过偶尔喝一小杯酒，也不必过度惊慌…【详细】
易引起血液中毒，因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了以后，会导致血液中毒。
没有烧开的自来水会产生一种叫致癌物质。孕妇也不能喝贮存超过24小时的开水，因为水中含氯有机物会不断分解为亚硝酸盐，对孕妇极为不利。
茶水中含有大量鞣酸、茶碱等，如将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏，有害物质增多，引起消化及神经系统紊乱。
孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。
